【今日の摂取カロリー】 1,492kcal (食：1,432 菓：0 飲：60)
【今日の食費】 352円
ダイエット10日目
50.0kg⇒49.2kg 前日より800g減
目標まであと200g
09：20 起床
10：30 朝食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 32円 126kcal
(キャベツ150g \14 35kcal、かぼちゃ100g \18 91kcal)
13：30～13：50 昼食1 ワカメのコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ 48円 163kcal
(コンソメ1個 \9 12kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、ゴマ少々、かぼちゃ150g \29 137kcal)
南瓜が安くて助かります(^^)これは定価で100g \19.5で買ったものです。定価で100g20円以下ですから、見切り品などを買えばさらにお得になりますね(^^)
16：10～16：20 昼食2 肉まん 56円 541kcal
言ってしまえば丸型の蒸し餃子ですね(^^;まあ美味しかったです(^^)
半分余った具材は炒飯に使うか、メンチカツにするか検討中です
餃子の具味付用の賞味期限が切れてたので、久しぶりに肉まんを作りました。
餡(味付のタレ \17 87kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、キャベツ100g \9 23kcal、長ネギ少々) 76円 331kcal
皮(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖5g \-- 20kcal、塩少々) 18円 375kcal
17：10～18：40 昼寝
19：20～19：30 夕食1
メンチカツ、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 71円 309kcal
(餡の残り \38 165kcal、パン粉15g \5 36kcal、キャベツ110g \10 26kcal、かぼちゃ90g \18 82kcal)
23：05～23：15 夕食2
ピリ辛イカステーキとキャベツの炒め物、味噌汁 88円 185kcal
(イカ150g \75 134kcal、キャベツ100g \9 23kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ少々)
00：50 夜食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 37円 168kcal
(キャベツ120g \11 28kcal、マヨネーズ3g \1 21kcal、かぼちゃ130g \25 119kcal)
03：30 就寝
飲料 アイスコーヒー2杯 20円 60kcal
今日の体重：49.2kg
BMI：18.2
体脂肪：7.0%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120905
【今日の食費】 352円
ダイエット10日目
50.0kg⇒49.2kg 前日より800g減
目標まであと200g
09：20 起床
10：30 朝食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 32円 126kcal
(キャベツ150g \14 35kcal、かぼちゃ100g \18 91kcal)
13：30～13：50 昼食1 ワカメのコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ 48円 163kcal
(コンソメ1個 \9 12kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、ゴマ少々、かぼちゃ150g \29 137kcal)
南瓜が安くて助かります(^^)これは定価で100g \19.5で買ったものです。定価で100g20円以下ですから、見切り品などを買えばさらにお得になりますね(^^)
16：10～16：20 昼食2 肉まん 56円 541kcal
言ってしまえば丸型の蒸し餃子ですね(^^;まあ美味しかったです(^^)
半分余った具材は炒飯に使うか、メンチカツにするか検討中です
餃子の具味付用の賞味期限が切れてたので、久しぶりに肉まんを作りました。
餡(味付のタレ \17 87kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、キャベツ100g \9 23kcal、長ネギ少々) 76円 331kcal
皮(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖5g \-- 20kcal、塩少々) 18円 375kcal
17：10～18：40 昼寝
19：20～19：30 夕食1
メンチカツ、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 71円 309kcal
(餡の残り \38 165kcal、パン粉15g \5 36kcal、キャベツ110g \10 26kcal、かぼちゃ90g \18 82kcal)
23：05～23：15 夕食2
ピリ辛イカステーキとキャベツの炒め物、味噌汁 88円 185kcal
(イカ150g \75 134kcal、キャベツ100g \9 23kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ少々)
00：50 夜食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 37円 168kcal
(キャベツ120g \11 28kcal、マヨネーズ3g \1 21kcal、かぼちゃ130g \25 119kcal)
03：30 就寝
飲料 アイスコーヒー2杯 20円 60kcal
今日の体重：49.2kg
BMI：18.2
体脂肪：7.0%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120905