2013年 9/26 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,278kcal　(食：3,194　菓：0　飲：84)
【今日の食費】　443円

12：20　起床
12：30　朝食　バナナ、トースト、かぼちゃの煮つけ　70円　528kcal

(バナナ \20 69kcal、食パン2枚 \23 296kcal、バター7g \10 53kcal、かぼちゃ120g \17 110kcal)
16：00～16：50　外出
18：00　昼食　炊き込みご飯、味噌汁、かぼちゃの煮つけ　135円　1,037kcal

(炊き込みご飯600g \114 899kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ・ネギ少々、かぼちゃ120g \17 110kcal)
お代わりしてお腹いっぱいまで食べました。満足しました(^^)

【鶏釜めし】1100g　227円　1,797kcal
(レトルト\50 195kcal、ご飯3合990g \177 1,602kcal)


20：00～23：00　昼寝　ちょっと寝すぎてしまいました(^^;
00：05　夕食　炊き込みご飯、野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ　161円　1,037kcal

(炊き込みご飯500g \113 898kcal、もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個　\9 12kcal、ネギ少々、かぼちゃ100g \15 91kcal)
これで炊き込みご飯は完食です<(_ _)>
05：00　夜食　食パン4枚　46円　592kcal

飲料　カフェオレ3杯　21円　54kcal
　　　　アイスコーヒー1杯　10円　30kcal

今日の体重：49.4kg
BMI：18.3
体脂肪：7.2%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120926

ランキングに参加してます。クリックして貰えるととても嬉しい(^^)
　

2013年 9/25 (水)

【今日の摂取カロリー】　2,564kcal　(食：1,595　菓：850　飲：119)
【今日の食費】　429円

大盛りサーファーさんは北海道にご旅行のようですね。美味しそうです（*´Д｀*）
プーす～さんにしろらてさんにしろ、盛り付けがとても綺麗ですね～。私から見ればプロのように見えます。私にセンスがないだけかも知れませんね(^^;
私は服のセンスも最悪ですからね。

起きたら空になったパンの袋があたり一面に散乱してました(^^;

11：00　起床
11：45　朝食　バナナ1本　\20 69kcal
12：40　出勤
22：50　帰宅
23：10　昼食　もやし炒め、ワカメと長ネギのコンソメスープ　33円　48kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個　\9 12kcal、ネギ少々)
23：45　間食　あんドーナツ　125円　850kcal(推定値)

満足しました（*´Д｀*）
01：15　間食　かぼちゃの煮つけ、シリアル　41円　344kcal
(かぼちゃ120g \17 110kcal、シスコーン60g \48 234kcal)
03：20　夕食　なめこと魚肉ソーセージの和風パスタ　88円　705kcal　

(パスタ150g \15 567kcal、魚肉ソーセージ \34 126kcal、なめこ80g \39 12kcal、削り節少々)
かなり不味かったです(^^;
03：40　間食　シリアル110g　87円　429kcal
シスコーンBIGを1箱食べてしまいました(^^;お菓子と変わらないですね。
これで先日購入した2箱は完食です。ちなみに昨日価格を見に行ったら、175円になってました(^^;チャンスを逃しましたね。迷ったら買っておけと言う教訓です。
04：30　就寝


飲料　自宅　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　　　　アイスコーヒー1杯　10円　30kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120925

今日の体重：49.6kg
BMI：18.3
体脂肪：8.5%

ランキングに参加してます。クリックして貰えるととても嬉しい(^^)
　

2013年 9/24 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,254kcal　(食：2,203　菓：850　飲：201)
【今日の食費】　593円

桜さん

こんばんは。
ありがとうございます(^^)プチ肉体労働で常に動いてますので、それが空腹を紛らわしてるのかもしれませんね。まあ今ではもう生活リズムがこうなってますので、空腹すら感じません(^^)
これからもどんどん食べて行きたいと思ってます(^^)

10：30　起床
11：30　朝食　バナナ1本 \20 69kcal
12：40　出勤
22：55　帰宅
23：10　昼食　もやしとえのきの炒め物、かぼちゃの煮つけ、ワカメのコンソメスープ　98円　232kcal　

(もやし200g \19 29kcal、えのき90g \39 20kcal、かぼちゃ180g \26 164kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個　\9 12kcal)　
00：05～00：35　買物。恒例の半額パンをゲットしに行って来ました(^^)

00：40　間食　あんドーナツ5個　125円　850kcal(推定値)

00：40　夕食　玄米ブール2個、しっとりかぼちゃパン1個、魚肉ソーセージ　133円　1,026kcal(推定値500+400)

02：00～03：30　昼寝
03：30　夜食　玄米ブール3個、魚肉ソーセージ　109円　876kcal
06：00　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒー3杯　30円　90kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal
　　　　　　　自販機カップコーヒー　60円　40kcal

今日の体重：50.1kg
BMI：18.5
体脂肪：9.7%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120924

ランキングに参加してます。クリックして貰えるととても嬉しい(^^)
　

2013年 9/23 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,633kcal　(食：3,555　菓：0　飲：78)
【今日の食費】　553円

桜　さん

初めまして。コメントありがとうございます(^^)
仕事中はタバコとコーヒーが食事です(^^)食事はリラックスした状態で、落ち着いて食べたいんですよね。
最初の内はお腹が減りましたが、今では体が慣れたので、仕事の日は朝、昼食べなくても全然平気ですね。その代わり家に帰ったらたくさん食べますが(^^;
＞しっかり食べてのダイエット応援しています！
ありがとうございます(^^)満腹ダイエットを実践していきます(^^)

09：00　起床
10：00　朝食　バナナ、シリアル、きな粉、牛乳、かぼちゃの煮つけ　98円　488kcal

(バナナ80g \20 69kcal、シスコーンチョコ味30g \24 117kcal、牛乳200g \30 113kcal、きな粉10g \1 43kcal、かぼちゃ160g \23 146kcal)
14：00　昼食　キーマカレーまん　44円　497kcal　

【キーマカレーまんを作りました】

餡：キーマカレー0.5食分　\25 102kcal
皮：\19 395kcal(小麦粉100g \10 368kcal、砂糖5g \1 20kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、塩少々)
冷凍しておいた先日の余ったキーマカレーを使って、カレーまんを作りました。
中身が豪快に溢れ出てました(^^;

15：00　昼食2　キーマカレーピザ　47円　342kcal

【キーマカレーピザを作りました】

(キーマカレー0.5食 \25 102kcal、とろけるチーズ1枚 \17 56kcal、小麦粉50g \5 184kcal、ベーキングパウダー、砂糖、塩少々)
カレーまんだけでは物足りなかったので、ピザも作りました(^^)

15：30　間食　シスコーン30g　24円　117kcal
ようやくお腹が満足しました(^^)
ところでこのシスコーンの価格をネットで調べたら、結構高いんですね。もっとたくさん買っておけば良かったと凄く後悔してます(^^;
昨日限りの値段でしたから、たくさん売れ残ってましたけど、今日は価格が変わってるでしょうね～
何故安いのかと言うと、9/30までのキャンペーンパッケージだったんですね。
16：30～17：30　昼寝
17：30　間食　シスコーン15g　12円　59kcal
21：10　夕食　炒飯、かぼちゃの煮つけ　155円　1,016kcal　

(ご飯1合330g \59 555kcal、炒飯の素 \23 18kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵1個50g \0 76kcal、かぼちゃ160g \23 146kcal)
22：00　間食　シスコーン40g　32円　156kcal
01：50　夜食　ご飯、フィッシュソーセージ、味噌汁　114円　880kcal

(ご飯1合310g \59 521kcal、フィッシュソーセージ \50 296kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
02：30　就寝

飲料　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　アイスコーヒー2杯　20円　60kcal

今日の体重：49.2kg
BMI：18.2
体脂肪：8.3%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120923

ランキングに参加してます。クリックして貰えるととても嬉しい(^^)
　

【懸賞】2013年 9/23に届いた物

またフィリップモリス社様からタバコのサンプルを頂きました(^^)ありがとうございます(^^)
マルボロのクリアです。助かります(^^)



2週間前に頂いた時に指定されたサイトにログインすれば、もう一つ貰えると言うことで、同じタバコを選びました。ありがとうございます(^^)

ランキングに参加してます。クリックして貰えるととても嬉しい(^^)