おはよう^^
みなさん昨日の休日はどんな一日だったろうか??
母ちゃんは前日爆睡し
メールで目が開いたのが7時半だったかなぁ。
こめかみえぐられる頭痛を前夜からおこしていてね
それでも寝れちゃったんだから
おチビちゃんとのお別れで気が抜けて
仕事の心地良い疲れが出たのでしょうか
そんな昨日の朝でした。
で頭痛でも動きたい母ちゃんだったので
朝のうちにとちゃっちゃと
残り物でおかずに焼きうどんを作る。
しかも鳥のひき肉とねぎでね。
後は醤油味で片栗粉のあんをかけて完成。
丁度2玉しかなかったからメインで食べる量でもないしね。
子供達にはいいだろう^^
後は娘に塾に行く前魚を焼かせるのだ。
そして母ちゃんが昨日メインでした事は
股関節のストレッチを
3回に分けて開始
こんなにハード↑ではなくな
ごろごろ仰向けに寝ながら
両手を床につけ
例えば右足を左方向に向け
左側の床に右膝をつけるようにし首は右を見る。
それを反対側も同じように繰り返す。
実は暫くさぼってたと言いますか
肩周りや首の方の枕(スローコア)ばかりに気がいってしまっていて
母ちゃん下半身はめちゃくちゃ疎かになっていた
なのでこの動作がほんまに辛い。
特に右足を左側に向ける時は
右の腰に響く(腰椎分離症)のですわ
想像以上に身体は凝り固まっているのが分る
後はあぐらをかいている状態で
踵をそのあぐらに乗せ前かがみにゆっくり身体を倒していき
その状態を少しキープ
たったそれだけの動作でも
お尻の横の筋肉がめちゃ痛いんだな
これは疲労によるものなので
疲れたらしなくちゃいけないんだけど
これは筋肉が伸びるから本来はこの動作も痛くないはずなんだ。
これもさぼってたんだな
大変なストレッチになったよ
なのでこの二つのストレッチをして
痛いのを我慢して出来るだけ動かしたんだよ。
筋肉よ伸びれ~ぇ
疲れを取れよ~ォ
いや~~ぁいや~ぁ
ほんまにしんどいストレッチでしたわ
凝り固まっているのが分るんだものね
自業自得なんですわ
出来るだけ忘れない様にしなくちゃいかん!!!と
反省する休日なのでした。
さ~あもう今週も中盤を過ぎますよ。
そこそこ重い仕事も量があるようなので
気合を入れていきましょうか
見習わないとな~!
冬はウォーキング出来ないから、どうしても固まってしまいますね。
上の薄いグリーンのお花は何という名前なのでしょうか?
とってもきれいな色ですね~!
いえいえ。
たまには動かないとね。
朝のうちにやりましたがあんを固くし過ぎて
食べる時固まってた( ;∀;)
身体も凝り固まってね。
この花何て言うんだろ??
すんまそん分りません。
花ともつきませんよね(;'∀')
辛くても頑張ってるデコマルさん、えらいな~って思います。
それに比べて私は。。。。
ストレッチは継続したら効果があると思いつつ
痛みが軽くなると怠り再度痛みを繰り返しているのは私です。
復職してから特に出来ていないと感じてます。
反動がくる前に頑張らなきゃです!
私も頑張りますね^^
デコマルさん無理しないで下さいね^^
これ以上整形関係のの異常で診断つくの
出来れば避けたいもんね。
毎日出来るだけしようと思います。
股関節の二つ目の運動は座っていてもできるからね。
昨日もテレビ見ながらいた~ぁいと叫びながら
伸ばしてました(笑)
筋肉も関節も悲鳴をあげます。
反動が来る前に清和さんもふぁいっ