「食事も筋トレと考える」

たっきーです。

このところ頻繁にジムに通い、順調に筋肉も付いていると感じていますが、今日のバランスボールを使ってのプログラムでは、なんとも悲しい動きに。

筋トレは毎日行うのでなく、酷使したときは2～3日休んで行う方が良いとか。
我流でやると逆に酷いことになるかも!?

今日も、正しい位地・動かしかたをトレーナーに再チェックしてもらってメニユーをこなしました。

ところで、筋トレした際に欠かせないのが食事です。

食事の中でタンパク質の必要量は一般的に体重×2gらしいです。

タンパク質を分解するとアミノ酸になりますが、体内で合成できない必須アミノ酸スコアを気にしています。

低脂肪の良質なタンパク質食品を取るために今夜の我が家ご飯は赤身のステーキとアボカド・スモークサーモンと生野菜。

食事も筋トレ！



黄色のミニトマト美味しかった!!


私の今の身体は「痩せ」なので、体重も増やしつつ筋肉も付けていく。

来年中には見違える身体になりますよ！