「仕事納めの日ですか？」

たっきーです。

今年もあと５日、今日が仕事納めの方も多いことでしょうね。
そして、9連休となる会社も。

毎日がサンデーの私には、連休という響きは全く感動がなくなりました。

現役のときは休みが欲しい、自由になると何かしたくなる。

人って欲の深い動物ですね。

無い物ねだりになりがちですが、
一日24時間だけはいくら願っても叶いません。

いかに楽しむ心を持って、前向きに行動するかが大切ですね。

楽しみに加えることが１つ今日できました。
それは、太極拳です。

よく中国や台湾などの映像で見かけますが、実際にやってみると奥が深い!!

とても簡単そうに見えますが、ほとんど出来ませんでした。
足の指先から手のひらの方向など、指摘されることばかりでしたが、先生の動きを見ると本当に美しい。

頭と体と心が一つにならないと、あんな動きは出来ませんね。

最低限のことはしっかり体にしみつけようと来年も頑張ります。

楽しみが増えると、時間があっという間に過ぎますね。

皆さん、今年の残りの５日間、楽しくすごしましょうね。

「筋肉痛のなか今日はヨガに挑戦!!」

たっきーです。

今日はクリスマス。

イブを楽しまれた方も多いのでは。

私は筋肉痛ですが、ジムに通うのが楽しみとなり今日も行きました。

午前中から簡単にストレッチしたあとバイクを20分、お尻に筋肉も脂肪も無いのでサドルでお尻が痛い！

20分のバイクで約６０キロカロリー消費、私はダイエットのためでなく体重と筋力の増強が目的なのでカロリーの消費はあまり気になりません。

心拍数を気にしながら頑張って足を動かしています。

このあと、初めて簡単なヨガに挑戦。
約４０分でしたが、自分が思っていたより体が動いて楽しかった!!

昼食はジムが終わってからで、いつもよりちょっと遅くなりましたが隣のゆめタウンで食べ、夕食の食材を買って即帰宅。

今日のクリスマスに相棒は特別に、料理を作ってくれました。



運動して帰宅後ゆったりお風呂に入り、テーブルに並べられた夕食。

楽しく美味しくゆっくり二人でクリスマスの夜を過ごしました。

ご馳走さまでした。

「食事も筋トレと考える」

たっきーです。

このところ頻繁にジムに通い、順調に筋肉も付いていると感じていますが、今日のバランスボールを使ってのプログラムでは、なんとも悲しい動きに。

筋トレは毎日行うのでなく、酷使したときは2～3日休んで行う方が良いとか。
我流でやると逆に酷いことになるかも!?

今日も、正しい位地・動かしかたをトレーナーに再チェックしてもらってメニユーをこなしました。

ところで、筋トレした際に欠かせないのが食事です。

食事の中でタンパク質の必要量は一般的に体重×2gらしいです。

タンパク質を分解するとアミノ酸になりますが、体内で合成できない必須アミノ酸スコアを気にしています。

低脂肪の良質なタンパク質食品を取るために今夜の我が家ご飯は赤身のステーキとアボカド・スモークサーモンと生野菜。

食事も筋トレ！



黄色のミニトマト美味しかった!!


私の今の身体は「痩せ」なので、体重も増やしつつ筋肉も付けていく。

来年中には見違える身体になりますよ！

「素敵な食器で我が家ランチ」

たっきーです。

美味しそう！

この言葉を表す食事には、食材・盛付け・器等色々ありますが、今日は器の話。

今日のランチは、
相棒の超お気に入りの北欧「アラビア」のプレートとマグカップで。




ブラック パラディッシ。
他にも、ブルーとパープルがありますが、冬場のこの時期にはモノトーンのこの器が料理とマッチする気がする（相棒談）ようです。

これからどんな料理が乗っかって出てくるか、楽しみにしておきます♪

もちろん美味しそう！ではなく、

見て食べて最高に美味しゅうございました。

感謝!!

「雪が舞う♪」

たっきーです。

雪が舞うなか電車でゴトゴト街中へ。

やはり年末、人が多い！

昼食時も混雑。

寒いときは、温かいものが一番ですね。

頂きました。 海鮮チャンポン定食。



満腹です。

今日は、冬至ですね。

朝食の味噌汁に柚子が入っていました。

節目、季節、旬を感じています。