個人レッスンのようなスイミングスクールでした。夕方空を見上げりゃ月は東に陽は西に‼️

たっきーです。

良い天気で暖かく感じましたが気温は一桁台の９.６度が最高気温。陽射しのある窓辺ではまったく暖房は必要ありませんでした。

お昼を食べてからスイミングスクールへ。今日はどうしたことかメンバーは４人しかいなくてパーソナルに近いレッスンとなりました。

人数が少ない分泳ぐ距離は長くなり結構ハードでしたが、細かいところまで見ていただいて教えてもらったので何か泳ぎが上手くなったように思ってしまいました。先生云く「バタフライぽっい」形になった⁉️笑

私は１時間過ぎると体が冷えてきて体が思うように動かなくなるので、スクールが終わってからの自主練は１度プールから上がって温かいシャワーを浴びて体を温めて再度挑戦‼️

冷えは私にとって何にもいいことないですね。飲み物は夏でも冷たいものを避けていますからね。

さて、月は東に陽は西に‼️

東の空には薄っすらとお月様。


緑の真ん中に見えていました。

そして、西の空は夕日に面白い雲がかかって何か起きそうな感じ⁉️



陽が沈むのはあっという間です。太陽を直接見るのは目にはよくないのですが、見続けていると太陽の沈む瞬間には何かを感じるものがあります。

楽しく毎日が過ぎていますが、今日１日ちょっとでもあぁ良いことあったなぁと思える日が続いていることに感謝です。

寒波が押し寄せてきているようです。
どうぞみなさまご自愛を。

風邪引きさんが多いですね‼️あなたの体調管理は大丈夫ですか❓

たっきーです。

日中の気温と朝晩の気温の差が激しくて体調管理が大変ですね。

私の周りにも風邪を引いた方が多いようですが皆さんは大丈夫ですか❓

私はお陰さまで元気に毎日遊ばせて⁉️もらっています。このところ体幹強化のために毎朝仰向けに寝た状態で６０秒以上両足を約３０度上げて丹田を鍛えています。どんなに辛くとも６０秒以下で終わることはしないようにしています。

これをやることで少し姿勢が良くなった気がします。

体幹強化の方法はたくさんあるようですが、我が家ではバランスボールを使うことが多いです。



このボールに腰掛けてバランスをとったり、寝た状態でボールを足で挟んで上げ下ろしや捻りなどを行なっています。

結構きついですが自宅なので楽しみながらできるのがいいですね。

ジムにも通っていますが、加齢とともになかなか筋肉は付きにくく脂肪も付かなくて体重も年齢・身長に比して少な過ぎる状態です。

私にとっては痩せるより太る方が大変ですね‼️

体組成計で見てもやはり標準より低めの数値、標準になるよう頑張ります。

どんどん長寿で高齢社会になっていますが、目指すは健康長寿‼️

何をするにも楽しむ気持ちで・・・

新春から縁起がいいヤァ‼️心温まる音楽会でした。

たっきーです。

今日は青空も見えて暖かくなるかと思いましたが風もあって寒い１日となりましたね。



午前中から友達の披露宴を兼ねた音楽会があり楽しく懐かしく心温まる時間を過ごしました。



久しぶりに尺八や琴の音を聴きましたがまだ松の内⁉️「春の海」の演奏が心に沁みました。



春の海は福山市鞆が舞台となっていますが、友達は瀬戸の海、三原市に“素に戻る”憩いの場所を計画中で私も完成が楽しみです。

先輩にも久しぶりにお会いでき、お元気な姿も拝見できて嬉しいこといっぱいでした。

今年は新春から縁起がいいヤァ‼️

🎶朝寝、朝風呂で元気いっぱい‼️ヨガは酉年でツルのポーズ。

たっきーです。

冬の雨の日は寒さが一段と応えます。

風邪を引いているわけではありませんが、朝方震えがくるほど寒さを感じ久しぶりに朝風呂に入りました。

ヤァ〜気持ちいいですね‼️

小原庄助さんの♪朝寝～朝酒～朝湯が大好きで～

朝酒はしませんでしたがこころも体も温まり気持ちよく動けるようになりました。

雨の降る中、車で今日も午前１０時にジムに行きヨガを。今日のヨガで習ったのは今年の干支・酉にちなんでツルのポーズ‼️

体が固い私にはツルでなく背筋も伸ばないよく分からないポーズになっていました。笑

１時間が終わって体のあちこちが少々痛い⁉️

しかし、これで終わってはと・・・
筋トレに有酸素運動を約１時間、Tシャツが汗びっしょりとなりました。

朝の寒さはどこへやら、体を動かして温まるのが１番気持ちいいしスッキリしますね。

今日は日曜日ですが明日は成人式のハッピーマンデーのためか、ジムではいつもより人が少なかったですね。

ゆったりとお風呂に入って終わったのが午後１時過ぎ、お腹が空いていつもの「元気うどん」が食べたくなり「むさし」に行くと車の行列、駐車場がいっぱいで６台待ち‼️

お店も繁盛していて相棒が車から先に降りてお店で順番待ちし、私は駐車場が空くのを待ち丁度駐車できた時にテーブルにも着けて２度待ちとならずラッキーでした。

満腹になって真っ直ぐ帰宅。

帰宅して真っ先にエアコンをつけて暖房‼️

お天道様が見えるときは暖房はいらないほど部屋は暖かいのですが今日は暖房するしかないですね。

このようなお天気もいつまで続くのですかね⁉️

雨も必要ですが、やはり暖かい陽射しのある日が私の体には1番あっているようです。

人日の節句、七草粥をいただきました。

たっきーです。

今朝はとても寒く日中も気温は上がらず寒い１日になりました。

節句の1番、今日は人日の節句、七草がゆをいただく日ですね。

七草はセリ、ナズナ、ゴ（オ）ギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ。




セットになった七草をお粥にしてもらい今朝頂きました。



これで今年１年無病息災でいけますね。

それにしても今日は最高気温が一桁台の９.７度であまりの寒さで一歩も外に出ませんでした。

昨日のジムでのトレーニングで若干筋肉痛があり、寒さで風邪でも引いたら何のこっちゃ⁉️となりますからね。

自分の体調に合わせて自由に楽しく過ごせる毎日が嬉しいです。

明日はジムに行こうっと‼️