たっきーです。
夏日は続くが白星は続かず‼️
今日の土曜日は蒸し暑い１日でした。
今日もルネサンス広島 東千田に開館と同時に入りました。
着替えて午前１０時１０分からモーニングストレッチを行い、あとに「からだうごく」を１５分。
もうこれだけで今日は汗が出始めました。
そして次のプログラム「On腰痛予防ストレッチ」
室内の温度は今日は３０度‼️
屋外でも蒸し暑いのに、スタジオに入ったらもっと蒸し暑く何もしなくても汗がにじみます。
腰痛予防ですから骨盤や胸骨などを意識してストレッチしました。
動くべきところが動かないと他のところに負担がかかるので腰痛になりやすいそうです。
しっかり筋トレして固定するところと動かすところをはっきり見極めてストレッチすることが大切ですね。むやみにやると逆に痛めるそうですからね。
３０分で気持ちよく大汗をかきました。スタジオから出るとトレーニングルームがとても寒く感じました。急に冷えると体に良くないのでバイクも少し頑張りました。
そして２時間半内で終わって帰宅しました。
午後からは今日もテレビの前でカープを応援しました。手に汗するほどの接戦でしたが白星を挙げることはできませんでしたね。
サッと切り替えて行きましょう‼️
我が家はプランターに植えつけたミニトマトとパプリカとゴーヤの育ち具合を見ていると黒星となったカープにも影響は無い模様です⁉️
明日も夏日は続くようなので私もジムを続けようっと‼️
夏日は続くが白星は続かず‼️
今日の土曜日は蒸し暑い１日でした。
今日もルネサンス広島 東千田に開館と同時に入りました。
着替えて午前１０時１０分からモーニングストレッチを行い、あとに「からだうごく」を１５分。
もうこれだけで今日は汗が出始めました。
そして次のプログラム「On腰痛予防ストレッチ」
室内の温度は今日は３０度‼️
屋外でも蒸し暑いのに、スタジオに入ったらもっと蒸し暑く何もしなくても汗がにじみます。
腰痛予防ですから骨盤や胸骨などを意識してストレッチしました。
動くべきところが動かないと他のところに負担がかかるので腰痛になりやすいそうです。
しっかり筋トレして固定するところと動かすところをはっきり見極めてストレッチすることが大切ですね。むやみにやると逆に痛めるそうですからね。
３０分で気持ちよく大汗をかきました。スタジオから出るとトレーニングルームがとても寒く感じました。急に冷えると体に良くないのでバイクも少し頑張りました。
そして２時間半内で終わって帰宅しました。
午後からは今日もテレビの前でカープを応援しました。手に汗するほどの接戦でしたが白星を挙げることはできませんでしたね。
サッと切り替えて行きましょう‼️
我が家はプランターに植えつけたミニトマトとパプリカとゴーヤの育ち具合を見ていると黒星となったカープにも影響は無い模様です⁉️
明日も夏日は続くようなので私もジムを続けようっと‼️
