逆ストレッチと初雪

先日の土日　息子のお昼はカレーで乗りきったオステリアmamaですこんにちは。

11.13夜追記：　初雪が降りました
毎週末カレーでもいいよ～なんて息子は言ってくれますが　さすがにそれはね・・・
といいつつ今回はカレー　バーモント辛口が定番です

夏の始まったころに　背中全体が痛くなり　動くのも大変だったので

腰痛だと思って病院へ行きました

その時はコルセットと痛み止めなどで徐々に良くなったのですが

++その節は　ご心配やアドバイスくださった皆様　ありがとうございました++

それからずっと　今でも　動けない痛みはないけれど違和感が消えず

背中を左右上下の４つにわけると　右下の部分

さすったり押したりするとちょっと楽

 

これは背骨や骨盤のゆがみとか神経の圧迫が原因というよりも

筋肉痛に似ている気がするな～と思いつつ

お風呂に入る　とか　散歩する　くらいしか対処法が思いつかなかったのですが

 

ふとネットで見つけた　「逆ストレッチ」

これだ！とピンとくるものがあり　試してみました

 

普通　ストレッチ　というと　その部分を伸ばしますよね

逆ストレッチは　縮めるんです

それも　筋肉に力を入れて縮めるのではなくて

体重や手をつかって筋肉をゆるめつつ縮める

そして　そのあと普通にストレッチをして伸ばす

 

背骨を支えている筋肉や　骨盤を支えている筋肉のコリ

それが原因の腰痛や肩こりにはいいみたいですよ～

まだ数回試してみただけですが　次の日は痛みが軽くなります

 

私は背筋が腹筋より強いほうなので　つい腰も反らしがち

姿勢良く・・・と思って力が入りすぎていたのかな。

 

見つけたサイトをリンクしておきますね。

ガンコなコリや痛みに悩んでいる方　ぜひ試してみてください

→　深層筋アプローチ法　腰痛ケア

※　急性の腰痛（ぎっくり腰）やヘルニア、強い痛みがある方はやらないでくださいね

さて秋も終盤

月曜日の朝、　息子をバス停まで送るために駐車場へ下りると

車がすごいことに！

屋根の上が大変だ～

犯人は　これです

カラマツの落ち葉。この針のようなカラマツの葉が

毎日雨のように降って（散って）いるのです

乾燥していると風で飛んでいくのですが　前日の雨で

全てぺったりと車にはりついている落ち葉・・・・・

街へ降りても　山から来たなってすぐバレちゃう

 

今日は新聞の天気予報に初めて雪マークの時間帯が現れました

そろそろ初雪が来そうです

++ここから追記++

お客様をお見送りして外を見ると　初雪が！

看板の灯りのところ　見えますでしょうか

お客様　無事帰れていますように・・・

みるみるうちにテラスのベンチにも積もり、車も真っ白になって止みました

4センチくらいかな。

きっと明日には溶けていると思います