クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/12/23(月)]

2024-12-23 06:42:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/30秒

Bulgarian Squat(W+D):
左: 36回/右: 34回

Back Lunge(W+D):
9回

Side Lunge(W+D):
25回

Goblet Squat(W+D):
38回

Wide Squat(W+D):
39回

Middle Kick(W):
左: 46回/右: 42回

Leg Abduction(W):
左: 61回/右: 57回

Leg Aduction(W):
左: 57回/右: 60回

Hindu Squat(W+D):
20回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
24回

Leg Carl(W+D):
左: 69回/右: 67回

Hip Extension(W+D):
左: 62回/右: 55回

Hip up(W):
左: 72回/右: 70回

Hip Lift(W):
98回

Calf Raise(W+D):
85回

1Leg Calf Raise(W+D):
左: 74回/右: 77回

Back Kick(W):
左: 68回/右: 68回

Sprit Squat(W+D):
左: 35回/右: 32回

Squat Keep(W):
37秒

Leg Open(B)
60秒