※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/30秒
Bulgarian Squat(W+D):
左: 36回/右: 34回
Back Lunge(W+D):
9回
Side Lunge(W+D):
25回
Goblet Squat(W+D):
38回
Wide Squat(W+D):
39回
Middle Kick(W):
左: 46回/右: 42回
Leg Abduction(W):
左: 61回/右: 57回
Leg Aduction(W):
左: 57回/右: 60回
Hindu Squat(W+D):
20回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
24回
Leg Carl(W+D):
左: 69回/右: 67回
Hip Extension(W+D):
左: 62回/右: 55回
Hip up(W):
左: 72回/右: 70回
Hip Lift(W):
98回
Calf Raise(W+D):
85回
1Leg Calf Raise(W+D):
左: 74回/右: 77回
Back Kick(W):
左: 68回/右: 68回
Sprit Squat(W+D):
左: 35回/右: 32回
Squat Keep(W):
37秒
Leg Open(B)
60秒