本日の肉体武装化工事[2024/12/18(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/46秒

Push Up:

①52回 ②56回 計: 108回

Cross Over:

①左: 49回/右: 57回 ②左: 54回/右: 52回

計:左: 103回/右: 109回

Wrist Carl:

①左: 121回/右: 113回 ②左: 124回/右: 113回

計:左: 245回/右: 226回

Middle Punch(W):

50回

Cut Upper(W):

99回

Over Head Pull(W+D):

32回

Chest Press(W+D):

52回

Peck Fly(W+D):

25回

観音開き(W+D):

53回

Kick Back(W+D):

左: 47回/右: 49回

Front Raise(W+D):

57回

Hammer Carl(W+D):

48回

Shrug(W+D):

146回