※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/37秒
Push Up:
①40回 ②43回 計: 83回
Wrist Carl:
①左: 102回/右: 90回 ②左: 105回/右: 104回
計:左: 207回/右: 194回
Middle Punch(W):
43回
Cut Upper(W):
83回
Over Head Pull(W+D):
26回
Chest Press(W+D):
49回
Peck Fly(W+D):
21回
観音開き(W+D):
42回
1 Hand Arm Carl(W+D):
左: 40回/右: 36回
Kick Back(W+D):
左: 41回/右: 31回
Front Raise(W+D):
54回
Hammer Carl(W+D):
41回
Shrug(W+D):
120回
Upright Row(W+D):
61回
Bend Over Row(W+D):
45回
Front Fly(W+D):
48回
Side Fly(W+D):
46回