本日の肉体武装化工事[2025/01/10(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/35秒

Both Leg Raise(W):

25回

Leg Twist(W):

27回

Knee to Chest(W):

28回

Bicycle Crunch(W):

①57回 ②59回 計:116回

Reverse Crunch(W):

16回

Dumbbell Crunch(W):

31回

Cross Twist(W):

28回

Twisting Sit up(W):

左: 37回/右: 34回

Ab Roller:

15回

Russian Twist(W+D):

37回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

36回

Side Bend(W+D):

左: 77回/右: 79回

Twist Plunk:

40回

Side Plunk:

左:34回/右:42回

Mountain Climber:

42回

Knee to Elbow(W):

32回

Side Standing Knee to Elbow(W):

32回

Standing Toe Touch(W):

24回

Hip up(W):

左:81回/右:78回

Hip Lift:

100回

Basic Crunch(W):

26回

Dead Bug(W):

上:111回/下:109回