※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/39秒
Both Leg Raise(W):
29回
Leg Twist(W):
28回
Knee to Chest(W):
39回
Bicycle Crunch(W):
67回
Reverse Crunch(W):
18回
Cross Twist(W):
31回
Twisting Sit up(W):
左: 40回/右: 33回
Ab Roller:
17回
Russian Twist(W+D):
41回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):
38回
Side Bend(W+D):
左: 84回/右: 87回
Twist Plunk:
41回
Side Plunk:
左:44回/右:40回
Mountain Climber:
47回
Knee to Elbow(W):
38回
Side Standing Knee to Elbow(W):
38回
Standing Toe Touch(W):
26回
Hip Lift:
106回
Basic Crunch(W):
28回
Dead Bug(W):
上:112回/下:118回