本日の肉体武装化工事[2025/01/29(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/31秒

Push Up:

①34回 ②37回 計: 71回

Cross Over:

①左: 37回/右: 43回 ②左: 40回/右: 42回

計:左: 77回/右: 85回

Wrist Carl:

①左: 67回/右: 74回 ②左: 66回/右: 78回

計:左: 133回/右: 152回

Over Head Pull(W+D):

23回

Chest Press(W+D):

38回

Peck Fly(W+D):

17回

観音開き(W+D):

33回

Arm Carl(W+D):

27回

Kick Back(W+D):

左: 33回/右: 33回

Front Raise(W+D):

42回

Hammer Carl(W+D):

31回

Shrug(W+D):

98回

Upright Row(W+D):

49回

Bend Over Row(W+D):

37回