本日の肉体武装化工事[2025/02/05(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/33秒

Push Up:

①35回 ②43回 ③回 計: 78回

Cross Over:

①左: 45回/右: 44回 ②左: 45回/右: 47回

計:左: 90回/右: 91回

Wrist Carl:

①左: 87回/右: 80回 ②左: 94回/右: 91回

計:左: 181回/右: 171回

Middle Punch(W):

35回

Cut Upper(W):

72回

Over Head Pull(W+D):

25回

Chest Press(W+D):

41回

Peck Fly(W+D):

19回

観音開き(W+D):

38回

Arm Carl(W+D):

31回

Kick Back(W+D):

左: 41回/右: 40回

Front Raise(W+D):

46回

Hammer Carl(W+D):

31回

Shrug(W+D):

112回

Upright Row(W+D):

58回

Bend Over Row(W+D):

42回

Front Fly(W+D):

45回

Side Fly(W+D):

40回