本日の肉体武装化工事[2025/02/03(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/33秒

Bulgarian Squat(W):

左: 41回/右: 39回

Back Lunge(W+D):

10回

Side Lunge(W+D):

33回

Goblet Squat(W+D):

44回

Wide Squat(W+D):

40回

Leg Abduction(W):

左: 64回/右: 65回

Leg Aduction(W):

左: 64回/右: 71回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

27回

Hip up(W):

左: 73回/右: 70回

Hip Lift(W):

102回

Calf Raise(W+D):

87回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 76回/右: 75回

Back Kick(W):

左: 77回/右: 77回

Sprit Squat(W+D):

左: 41回/右: 39回