本日の肉体武装化工事[2025/02/06(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/34秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 43回/右: 43回

Back Lunge(W+D):

11回

Side Lunge(W+D):

23回

Goblet Squat(W+D):

44回

Wide Squat(W+D):

41回

Middle Kick(W):

左: 54回/右: 48回

Leg Abduction(W):

左: 73回/右: 75回

Leg Aduction(W):

左: 69回/右: 75回

Hindu Squat(W+D):

26回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

30回

Leg Carl(W+D):

左: 85回/右: 85回

Hip Extension(W+D):

左: 78回/右: 80回

Hip up(W):

左: 82回/右: 77回

Hip Lift(W):

16回

Calf Raise(W+D):

88回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 83回/右: 80回

Back Kick(W):

左: 91回/右: 85回

Sprit Squat(W+D):

左: 38回/右: 38回