本日の肉体武装化工事[2025/01/17(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/37秒

Both Leg Raise(W):

26回

Leg Twist(W):

25回

Knee to Chest(W):

27回

Bicycle Crunch(W):

60回

Reverse Crunch(W):

17回

Dumbbell Crunch(W):

28回

Cross Twist(W):

30回

Twisting Sit up(W):

左: 43回/右: 33回

Ab Roller:

16回

Russian Twist(W+D):

38回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

46回

Side Bend(W+D):

左: 88回/右: 91回

Twist Plunk:

41回

Side Plunk:

左:33回/右:34回

Mountain Climber:

45回

Knee to Elbow(W):

36回

Side Standing Knee to Elbow(W):

35回

Standing Toe Touch(W):

27回

Hip up(W):

左:91回/右:87回

Hip Lift:

117回

Basic Crunch(W):

30回

Dead Bug(W):

上:107回/下:108回