＜常磐緑地からの眺望＞
コロナに負けずに鎌倉散策；１日平均８，０００歩歩くのは大変！
（独り散策）
２０２０年４月１１日（土） 晴れ
＜鎌倉市からのＤＭ＞
先日，新型コロナ蔓延対策の一環として市内在住の70歳以上の老人に「不要不急の外出は控えてください」というＤＭが届いた．その中で
①手洗い，
②睡眠・食事，
③運動
が免疫力を高めるという指摘があった．もちろん私も自覚を持って，この3原則を遵守するつもりである．そうすることが自分にとっても最適だと思うからである．
さて，その中の③運動について，次のような指摘がされている（要約）．
[運動のポイント]
①人混みを避けて運動する
②1週間単位で，1日平均歩数を8000歩以上目指す
③筋トレも自宅や職場等で週に3日，１回2～3種目行う
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なるほど，合点！
ということで早速トライし始める．
＜1週間の記録（移動平均）＞
■最初の１週間（4月10日現在）
4月4日から記録を取り始めた．最初の1週間の記録は，すでに当ブログにも掲載済みだが，再掲してみよう．
歩数 距離 累積標高 累積標高 歩行地域 備考
（歩） （km） (+)（m） (-)m
4/4(土) 4,999 2.5 14 60 寺分から大船駅
5(日) 4,907 2.7 14 60 〃
6(月) 19,312 10.1 258 258 深沢・鎌倉山・広町
7(火) 11,707 6.6 158 158 山崎・台峯緑地
8(水) 9,937 5.5 55 55 梶原・深沢
9(木) 8,195 4.8 140 140 梶原・常磐緑地
10(金) 12,626 6.9 261 261 梶原・常磐・源氏山
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合計 69,683 39.1 900 992
1日当たりの歩行記録；
平均歩数 69,683歩÷7日＝9954.7歩/日
平均歩行距離 39.1km÷7日＝5.59km/日
平均歩幅 39.1km÷69,683歩＝0.000561km/歩（＝56.1cm/歩）
平均累積標高(+) 900m÷7日＝129m/日
平均累積標高(-) 992m÷7日＝142m/日
■移動平均（4月13日現在）
歩数 距離 累積標高 累積標高 歩行地域 備考
（歩） （km） (+)（m） (-)m
7(火) 11,707 6.6 158 158 山崎・台峯緑地
8(水) 9,937 5.5 55 55 梶原・深沢
9(木) 8,195 4.8 140 140 梶原・常磐緑地
10(金) 12,626 6.9 261 261 梶原・常磐・源氏山
11(土) 10,565 6.0 281 281 光照寺・台峯緑地
12(日) 3,000 1.3 56 14 深沢
13(月) 0 0.0 0.0 0.0 ＊＊＊＊ 雨天（終日在宅）
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合計 56,030 31.1 951 909
1日当たりの歩行記録；
平均歩数 56,030歩÷7日＝8004.3歩/日
平均歩行距離 31.1km÷7日＝4.42km/日
平均歩幅 31.1km÷56,030歩＝0.000555km/歩（＝55.5 cm/歩）
平均累積標高(+) 951m÷7日＝136m/日
平均累積標高(-) 909m÷7日＝130m/日
■考察
移動平均を見ると，4月13日現在では，辛うじて8,000歩/日をクリアしたに過ぎない．
その理由
①12日（日）は長男来訪．そのため散歩の時間が制約された．
②13日（月）は終日雨だったために散歩は中止した．
※家の中で歩き回る歩数は除外している．
■結論
1週間単位で平均8,000歩/日をクリアするには，意識的な努力が必要である．
（おわり）
「閑話休題・日々雑感」の前回の記事
https://blog.goo.ne.jp/flower-hill_2005/e/9c7eb60c9672d6a6f2bdd4001237ebaf
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