バナナで胃がもたれる問題。

関東地方では台風被害が大きかったですね(>_<)

皆さまのところは大丈夫だったでしょうか。

ここ数日は、気温もかなり上がり体調も気になります。

 

バナナを食べなくなって(お菓子作りでたまに使ってた)数年経ちました。

どうも胃がもたれる感じがしてね。遠のいた。

でも、でんぷん質の消化がかなり改善してきたので

そろそろ食べみっか？

そんなことで

4本いりを購入。最近はスーパーでも有機栽培のバナナが売ってますね。

 

仕事をする前にに半分食べました。100グラムくらい

量としては少ない。

が

しかーし

1時間、2時間たっても胃が重い…

 

同じデンプンでもお米は割と平気なのに

バナナは、ちーんでした、ガク｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

 

残り3本あるぞ、どうしよう。

そいえば

悠馬さんのブログに糖質を代謝するのにビタミンB群が、と書いてあったのを思い出し

牛乳と一緒に食べてみることにしました。

 

黒い点々がある(名前なんだっけ、ど忘れ)、甘くて食べ頃なんだとか。

 

牛乳のビタミンBのお陰か

 

胃もたれしなかった！

 

 

そんでね  栄養バランスを調べたら

カロリーSIismというサイトより。

 

バナナ 1本 180グラム やや大きめのと牛乳 200CCを合わせたのを計算

 

 

 

オレンジの線がタンパク質、脂質、糖質のバランス

正三角形なのでバランスよいですね。

 

ビタミン、ミネラルは

こちら

 

バナナだけだとビタミンB1、2、ナイアシンは低いけど、牛乳たすとグンとアップ

 

 

あんぱん、牛乳も調べてみたよ

バランスは

あんぱん 100グラム

牛乳 200CC

完璧な正三角形

パンの消化が悪いときも牛乳プラスが良さげだね（＾◇＾）

同じ乳製品のチーズ、ヨーグルトでも同じ効果かな？

 

意外とバランスいいし

ごはん作りたくないときは

これでいこうかな Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ  たまにはいいよねー。