今日はＪＯＧ

昨日は自転車に乗ったが、膝の痛みは無い。だが、まだ炎症が残っているような感じが少し残っている。自転車に乗る前の乗った後にアイシングをしたので、痛みが無いのかもしれない。

今日は、３キロぐらいのコースを歩き～ＪＯＧ～歩きを試してみた。ＪＯＧはキロ７分以上のスローペースで、フォームを意識した。肩をしっかりと捻り、骨盤を前傾させることに意識を集中した。

明日、膝が痛くなければ、普通にトレーニングできる程度まで回復したことになる。

今日のトレーニング
太陽の広場で　歩き＋ＪＯＧ　3.3km　25分