ひなあさパパ日記~前だけ向いて~

🙈玄米生活、歯磨きスクワットしています😊毎日納豆!

ダイエット〜体重減らすぞ〜

2023-11-01 10:25:00 | 日記
ダイエット継続中です

甘党でカフェラテばかり飲んでいるので
本日は無糖のUCCコールドブリュー
ブラックが苦手な私でも飲みやすい

✳︎いまやってる運動
●スクワット20回✖︎3〜4
●プランク1分
●握力130回✖︎1〜2



●週1〜2回ランニング

✳︎食事面
●オートファジー12時間〜16時間断食
●ネバネバ食品 納豆毎日
●木綿豆腐➕ネギ
●ヨーグルト
●リンゴ酢🍎

あと、
体重計に毎日乗っています
本日朝の体重77.8kg

BMI
24.4
体脂肪率
21%

目指すは75kg‼️
コメント
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