日記 ステイホームの皆様におすすめアプリ。

本日のリハビリ日記で載せたアプリ。

リハビリの先生より以前教えてもらった

エクササイズのアプリです。

無課金のアプリにしては非常に良い。  

30日チャレンジとカウンターの

2種類あり今回は30日タイプを実施。

登録したのはスクワット、腹筋、

プランク、背筋、腕立ての5つ。

基本のやり方はほぼ同じで

iPhoneのセンサーでカウント。

スクワットの例は膝に乗せて

垂直から水平になるのをセンサーで

計測したらカウンターが減ります。

目標のカウントを満たすとノルマ完了。

シンプルですが楽しいですよ。

日毎に数が増えるので頑張ります。

自粛の方に、家で簡単にできるので

皆んなで鍛えましょう。

他のエクササイズアプリは顔の下において

顔との距離で測るようです。

ステイホームでも楽しもう！

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年4月25日

本日の東京感染確認は72人と

減少傾向であってほしい、

いつも日曜は検査が少なくなる

傾向があるので

全く安心はできないようだ。

福岡は久留米のナイトクラブが

新たに20名増えたとの事。

通常リハビリ   100分間

昨日に引き続きマッサージのあと

10回連続のタイムトレーニング。

基本左手のみ③まで④のみ両手訓練。

①お手玉10個をテーブルの

   上の棚にあげる時間を測る。

②斜めに差している円柱4本を

   引き抜いてひっくり返す。

③本のページを10ページめくる。

④左手で茶碗を持ち右手はスプーンを使い

   気の球をすくい上げて茶碗を一杯に

   これは今日は5回のみ。

どれも昨日よりいいタイムだ。

明日からは①から③のみで測る予定。

後は自主練用にチャレンジアプリを

本日から、初回なので軽めだけど

入院中の身体には効くなあ。

スクワット50回、腹筋20回、

プランク20秒、背筋20回、腕立て15回。

腕立ては肩がもたないので膝付きで実施。

無料のアプリ、課金もなしで良い。

モチベーションが上げやすくて楽しいよ。

日記 チームリオン YouTuberしゃんかよさんのステイホームの動画コラボ出来ました！

https://youtu.be/co89MdtRC7E

友人のしゃんかよさんの呼びかけから

星野源さんの家で踊ろうと

九州のサイクリストコラボが実現！

Facebookでは公開されましたが

もうすぐYouTubeにも配信されるでしょう。

僕も病院の個室から参加する事が出来ました。

僕の場合はステイホームでは無く

ステイホスピタルになるんだけどね。

みんなで頑張りましょう！