第4306弾・血圧チェック

本日の天気予報・気温は7～15度。天候は曇り。

塩分（ナトリウム）を多くとるほど
血圧が高くなることはご存知の通り。

血液には、塩分濃度を一定に保つ働きがある。
塩分を過剰に摂取すると
濃度を薄める為に、血管内の水分が増える。

結果的に、体内を循環する血液量が増え
血管の壁にかかる圧力が高くなり
血圧を上げてしまう。

1日の塩分摂取量が…12グラム前後の平均的な日本人では
1歳年をとるごとに、血圧が0.6ずつ上昇していく。

減塩を心掛けていても
なかなか実践が難しい。
そこで、食生活に野菜を増やしていくことが近道です。
しっかり野菜を食べて、摂りすぎた塩分を体外に追い出しましょう。