10キロ

昨日は、隣町の大型スーパーから
走って帰った。
距離は10キロ。
時間は・・・
暑さと、お腹の痛さと
アップダウンの大きい方を走ったため
1時間を軽く超えてまった。
今月の目標は
200キロ。
早く、愛媛マラソン時の
体力に戻さなければ！

足の親指の、爪

やはり東赤石山の岩場で
やっちまった。
爪の中が内出血しているよ。
せっかく、伸びたのに
また、剥がれるのか？

涼しく

朝晩がやや涼しくなったか？
昼間は半端なく暑いけど！

癌

男性の癌発生率は
大腸癌が胃癌を抑え
一位に！
大腸癌は痛みを伴わないから
発見しても進行が進んでいることが多い。
肛門から約10センチ以内に出来るから
指診が有効手段だ。
お風呂とかで
お尻を洗う時、肛門に指を入れて
ぐるっと一周。
コリコリが無いかを確認するだけでも
だいぶ違ってくる。
まあ、心配な人は
大腸ファイバーをお勧め。
下剤飲むのしんどいけどね。