こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです
皆さん 腸がある腹部には 体の血液の60％が集まっているってご存知ですか
腸の健康が全身の血液循環に大きな影響を与えています。
今日は腸の活性化に効果的！イルチブレインヨガの体操をおとどけいたします
投稿日: 2012年2月22日 作成者: admin
私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気になりやすくなります。
人間は若いころは、腸内で善玉菌が優勢です。赤ん坊があまり便秘をしないのは、悪玉菌が少ないからです。ところが、年をとるにつれ、悪玉菌の数が増えていき、４０代に入ると悪玉菌が優勢になります。最近では肉食中心の食生活のせいで、若いのに悪玉菌が優勢の人が増えています。
悪玉菌が多い腸は、新陳代謝が悪く、下痢や便秘に悩まされがちです。免疫力も低下し、風邪や成人病などにかかりやすいです。２０代をすぎたら、意識的に善玉菌を増やし、腸を活性化させる必要があります。そうすれば、若々しさを保つことができます。
今回紹介するイルチブレインヨガのトレーニングは、大腸や肺の働きをよくする効果のある体操です。立って腕を伸ばせるスペースさえあれば、どこでも行える動作なので、仕事や家事の合間などにおすすめです。
呼吸を意識して行うと、さらに効果が高くなります。ご自分の体調と相談しながら、強く深い呼吸で行ってみてください。呼吸とともに気持ちよく体を伸ばして、体と心をしっかりリフレッシュ。さあ、やってみましょう！
腸の活性化体操
１． 足を肩幅に開き、両手の指を体の後ろで組み合わせます。
２． 息を吐きながら上半身を前に倒し、顔をひざに近づけます。両腕は体の後ろで上へ伸ばします。
３． 体が十分に伸びきったところで息を吸い、その状態でしばし留まります。足の裏、腹、背中、肩や腕が引っぱられるのを感じることもあります。
４． ゆっくりと息を吐きながら、体を元に戻し、体と心の緊張をすべて解放します。
５． ３と４の動作を何度も繰り返します。
効果：胸を広げ、肺、内分泌系の血行を向上し、強化します。
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セドナのボルテックスエネルギーを インターネットで配信
3/1ライフ・パーティクルＴＶオープン
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
北九州でヨガをするなら 癒しのパワースポット
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約 093-742-3200
イルチブレインヨガ高須スタジオです
皆さん 腸がある腹部には 体の血液の60％が集まっているってご存知ですか
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今日は腸の活性化に効果的！イルチブレインヨガの体操をおとどけいたします
投稿日: 2012年2月22日 作成者: admin
私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気になりやすくなります。
人間は若いころは、腸内で善玉菌が優勢です。赤ん坊があまり便秘をしないのは、悪玉菌が少ないからです。ところが、年をとるにつれ、悪玉菌の数が増えていき、４０代に入ると悪玉菌が優勢になります。最近では肉食中心の食生活のせいで、若いのに悪玉菌が優勢の人が増えています。
悪玉菌が多い腸は、新陳代謝が悪く、下痢や便秘に悩まされがちです。免疫力も低下し、風邪や成人病などにかかりやすいです。２０代をすぎたら、意識的に善玉菌を増やし、腸を活性化させる必要があります。そうすれば、若々しさを保つことができます。
今回紹介するイルチブレインヨガのトレーニングは、大腸や肺の働きをよくする効果のある体操です。立って腕を伸ばせるスペースさえあれば、どこでも行える動作なので、仕事や家事の合間などにおすすめです。
呼吸を意識して行うと、さらに効果が高くなります。ご自分の体調と相談しながら、強く深い呼吸で行ってみてください。呼吸とともに気持ちよく体を伸ばして、体と心をしっかりリフレッシュ。さあ、やってみましょう！
腸の活性化体操
１． 足を肩幅に開き、両手の指を体の後ろで組み合わせます。
２． 息を吐きながら上半身を前に倒し、顔をひざに近づけます。両腕は体の後ろで上へ伸ばします。
３． 体が十分に伸びきったところで息を吸い、その状態でしばし留まります。足の裏、腹、背中、肩や腕が引っぱられるのを感じることもあります。
４． ゆっくりと息を吐きながら、体を元に戻し、体と心の緊張をすべて解放します。
５． ３と４の動作を何度も繰り返します。
効果：胸を広げ、肺、内分泌系の血行を向上し、強化します。
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ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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