真心

こんにちは

高須イルチブレインヨガです

３月、別れの季節でもありますね

寂しさとともに、その人と過ごした時間を、

どれだけ大切にできたのかと思います


今日は　一指　希望の手紙より

「真心」をお届けします。


　真心

真心というものは

自分が今いるところより

もっと明るく広くなり

さらに高まって成長するための

心得です。


常に真心で生きる人の胸から

希望が消えることはありませんが

真心を失った人は

いつも暗いです。


真心は、よい習慣です。

真心は学ぶものではなく

知識によってできることでもありません。


真心を込めるべきだということを

頭で分からない人はいません。

身についた習慣のように


真心を実践して生きるのか、

そうではないかの違いだけです。


子供は幼いころに

親の姿を見ながら真心を学びます。

真心のある親からは

真心のある子どもが育ちます。



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お気軽に　お問い合わせを

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ　
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）

TEL093-742-3200

幸せいっぱいの若い脳の作る方法

こんにちは

高須イルチブレインヨガです

前回はカラダ年齢を若くする方法でしたが、

今日は脳を若くする方法をお知らせします

人の若々しさをはかるには、

身体年齢や精神年齢以外にも

「エネルギー年齢」というものがあります。


エネルギー年齢は、

「気分」の状態を表します。

エネルギー年齢が若いと

常に気分がよく、心が幸せ感で満たされます。


気分がよいときは、

小さなことにも幸せを感じられ、

心に余裕ができます。

人間関係も良好になり、

創造力、適応力、記憶力、思考力といった頭脳のパワーも増大します。

その結果、仕事の効率も良くなり、

ストレスに淡々と対処できるようになります。

また、否定的な考えや感情も著しくなります。


それでは、「気分のよい状態」はどうやって作ればいいのでしょうか？

そのカギを握るのが、脳内ホルモンです。

私たちの思考や感情、そして行動は、

脳からどんなホルモンが分泌されるのかによって変わります。

脳内ホルモンには、

喜びや快感をつかさどる「ドーパミン」や、

幸せや平和を感じさせる「セロトニン」、

憤りや攻撃的な行動を促す「ノルアドレナリン」などがあります。


このうちセロトニンは

とりわけ精神状態への影響力が大きいとされます。

セロトンは、他の脳内ホルモンが極端に作用しないように

調和をはかる役割があるのです。

このため、「平和の伝達者」とも呼ばれています。

セロトニンがどれだけ順調に分泌されているかによって、

私たちは幸せを感じたり、不幸を感じたりするわけです。


脳内ホルモンを好ましい状態にするには、

生活習慣を整えることが大事です。

「呼吸」「姿勢」「歩き方」「顔の表情」といった小さな行為が、

気分を左右するのです。


まず鏡を出して自分の顔を眺めてください。

そして、口の端を少しキユッと上げてにっこりと笑ってみましょう。

鏡の中のあなたが笑うとあなたの脳も続いて笑います。

さらに、手を叩きながら大笑いすることで、

否定的な考えをいっぺんに断ち切ることができます。


イルチブレインヨガの考え方の一つに、

「感情は私ではなく、私のもの」というものがあります。

感情が「私のもの」であれば、

自分で自由に変えることができるはずです。

しかし、「感情が私」である場合は、

感情に支配されてしまいます。

イルチブレインヨガで、感情を自分のものにしましょう！


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カラダ年齢を若くする方法

こんにちは
高須イルチブレインヨガです

まだまだ寒い日が続きますが

日差しは　春めいてきましたね

皆さん　カラダ年齢を若くしたいと思いませんか？


イルチブレインヨガは

身体年齢を若く保つうえで最適なエクササイズの一つです

大学を卒業してから20年、30年が過ぎたころに同級生たちに会ってみると、

同じ年でも若く見える人がいれば、

老けて見える人もいます。

一体その差は何なのでしょうか。


一番大きいのは、

身体年齢の差です。

身体年齢というのは、

体力のレベルで判断する年齢のことを言います。


実年齢は50歳でも、

体力レベルが30歳であれば、

その人の身体年齢は30歳です。


身体年齢を若くするには、

日々のメンテナンスが大事です。

車や工作機械も、手入れをしなかったり、

ずっと使わないでいたりすると動かなくなるように、

体もふだんから適度に動かしていないと、衰えていきます。



私たちが最も手軽にできるボディのメンテナンス法が、

歩くことです。

ふだんからよく歩くことにより、

体力がキープでき、頭も冴えてきます。

身体に対する集中力が高まり、

病気に対する自覚能力が増大します。

病気に対する対処法も、

身体年齢を大きく左右します。

病気とは、

体のどこかでエネルギーの流れが詰まってしまっている状態です。

エネルギーと血液の循環を円滑にするだけで、

大体の症状は時間とともに回復に向かいます。


しかし、いつも病院や薬に頼りすぎてしまっていると、

自然治癒力が鈍り、

身体年齢も衰える一方となります。

具合が悪くなったら病院に行けばいいと考えるのでなく、

普段から自分の体を自らいたわらなければなりません。

イルチブレインヨガで根気よく体を動かすことが、

老化予防につながります。


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気の流れを変えて心を柔軟に＾＾

こんにちは

高須イルチブレインヨガです


皆さん　体には　気が流れているの

ご存じですよね

東洋医学では　この気の流れを　とても重視します。


今日はイルチブレインヨガで　気の流れが変わり

カラダだけでなく心も柔らかくなり、

ありのままの自分を受け入れられるようになった

という女性（52歳）の体験談を紹介します


■■　イルチブレインヨガの体験談　■��
「自分のことが好きになれた」
52歳　女性

イルチブレインヨガを始めて以来、

無理なく楽しみながらトレーニングができています。

スタジオの先生の指導も分かりやすく、

親切。一つ一つ納得しながら動作ができるので、

やりがいがあります。

トレーニングを通じて、

今まで自分が感じて嫌だった「こだわり」が取れ、

素直に「今現在」の自分を受け入れることができるようになりました。


体のみならず心まで柔らかくほぐされる感じです。

おかげで、以前より自分のことを好きになることができました。

大切に思える自分と、

支えてくれる周りの人に感謝しています。

これからも細く長く続けていきたいと思っています。

　　　　　　☆　　　　　　☆　　　　　　☆

＜体と心は一つ＞
東洋医学では、「身体（肉体）」と「心（精神）」を別物とは考えず、

相互に作用しているものと考えています。

現代社会は、物質的には恵まれていたとしても、

心の面でストレスがたまり、

日々疲労困憊している人も少なくありません。

人間社会が複雑になればなるほど、

ストレスを抱えやすくなっているのです。

このストレスが、人間本来の自然治癒力を鈍らせ、

さまざまな体調不良を起こしやすくなっています。


イルチブレインヨガでは、

体とココロのバランスを整えることを重視しています。

私たちの体内にある「気」の質や流れを変えることで、

体に変化を起こし、心も変えていきます。

ぜひ一度ご体験下さい。


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ノイズに振り回されない自分に！

こんにちは

高須イルチブレインヨガです

1日の自分の感情で不安に思っている時間って

結構ありますか？

人はなぜ不安になるのでしょう？

それは　自分の人生の目的がわからない！

という事が　とても関係あります。


現代社会は情報が氾濫しており、

私たちは雑多な情報に右往左往しがちです。

イルチブレインヨガでは、

瞑想を通じて、真に価値のある情報を見分ける力を養います。


私たち現代人は

「生きる意味」や「自分の存在意義」などについての答えを求めて、

いつもさまよっています。

でも、現代脳科学には、

人生にとって本当に大事な答えは、

自分自身の脳の中にあるという考え方があります。

そして、脳の中にある答えを見つけるためのプロセスが、

瞑想です。

自分自身が持っている答えを聞くために、

瞑想で自分の内側に入っていき、

ほんとうの自分の声を聞くのです。


瞑想をすると、

自分の「無意識」の世界に近づくことができます。

ふだん意識しなかった自分に出会うことで、

ほんとうの夢や願望を見つけやすくなります。


そうなると、その夢の達成のために、

正しい情報を選択できるようになります。

心や行動に迷いやぶれがなくなります。


私たちは普段、

社会通念や既成概念、

先入観に振り回され続けています。

それは、自分にとって大事な「価値基準」は何なのかが、

よく分からないからです。


イルチブレインヨガの瞑想を実践することで、

自分だけの価値基準を持つことができます。

すると、世の中の否定的な情報やノイズが気にならなくなり、

心も摩耗しにくくなります。

情報を選別するのは、自分自身なのです。



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