呼吸で感情コントロールの習慣を

こんばんは
高須イルチブレインヨガです

皆さん　呼吸の秘密☆ご存知ですか？

自分をコントロールする最初の1歩は
呼吸を感じること。

普段何気に意識せず行っている呼吸
この呼吸を意識的に行うことで
自分を　自分の感情をコントロールできるようになります。

カッとなったときに気持ちを静める一番の方法は、
深い呼吸をすることです。

イルチブレインヨガの呼吸法で、
感情コントロールの習慣を身につけましょう。

仕事や人間関係で怒りがおさまらないときは、
頭で状況を分析しようとしてはいけません。

しばらく考えるのをやめて、
呼吸にすべての神経を集中させるのが効果的です。

すると、不思議と冷静になることができ、
状況をより客観的に判断できるようになります。

呼吸は、感情に大きな影響を与えます。
ふだん無意識に行っていますが、
それを意識することで感情を上手にコントロールできるようになります。

感情と体は一体です。
感情の状態は、さまざまな症状として体に表れます。

体温、脈拍、血圧、呼吸、脳波などが、
感情の動きによって左右されます。

この中で、呼吸だけは、
自分の意思でテンポや長さを自由に調節することができます。

これを活用するのが、
イルチブレインヨガの呼吸法です。

意識的にゆったりと深い呼吸にすることで、
心を穏やかにしていきます。

イルチブレインヨガの呼吸法をすると、
判断力も高まります。

感情が激しくなったときでも、
深い呼吸を3回するだけで失敗や事故を防ぐことができます。

ストレスがたまったときも、
呼吸によってうまくリリースすることができます。

正しい呼吸の積み重ねにより、
生活が豊かになります。

呼吸の習慣が、幸福度や健康度を大きく左右するのです。



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福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
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TEL093-742-3200

「ゼロ点」を回復～マグネティック瞑想

こんにちは
高須イルチブレインヨガです

最近映画でも「０ゼロ」が話題になってますよね

人も１度「０ゼロ」
車の運転で言うなら　ニュートラルにすることで
次のギアへ進めますね

磁石の力で深い瞑想状態に入る
イルチブレインヨガの「マグネティック瞑想」。

その目的は、
私たちがふだんの生活の中で見失ってしまった
「ゼロ点」を回復することにあります。

磁石には「N極」と「S極」があり、
同じ極同士を近づけると互いに反発し合います。

この反発力を利用すると、
片方の物体を宙に浮かせることができます。

引力によって下に落ちるはずの物体が、
下側にある磁石の反発力により「空中浮遊」の状態になるのです。

ただし、この空中浮遊を成功させるには、
磁力を持った２つの物体の中心点をぴたりと合わせ、
絶妙なバランスを取らなくてはなりません。

少しでも中心点がずれると、物体は傾いて落下してしまいます。

イルチブレインヨガでは、
このような完璧なバランスがとれた状態を
「ゼロ点」と呼んでいます。

ゼロ点は磁力の世界だけのものではなく、
実社会にも存在します。

それは、私たちの意識が、感情や利己心に縛られず、
地球と調和した状態のことです。

意識がゼロ点になれば、
体が健康で幸せな状態になれるとされます。

私たちにはもともと、
自分以外の人間や他の生命体と調和しようとする感覚が備わっています。

しかし、果てしない競争と欲望を煽る物質文明に支配された現代社会では、
その感覚を見失いがちです。

イルチブレインヨガのマグネティック瞑想では、
磁石の力を借りることで、
本来のバランスのとれた心身の状態を取り戻していきます。

それによって、意識のゼロ点を回復。
幸せや健康、そして自己実現へと近づけます。




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赤ちゃんのような呼吸でリラックス

新年あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします

いよいよ2014年がスタートしました

今年は　呼吸瞑想に重点をおいたトレーニングを
充実させていきたいと思います

現代人によく見られる「肩呼吸」は、
心身のストレスの強さを象徴する行為です。

イルチブレインヨガでは、
呼吸を深くすることで、
呼吸の中心を体の中心である丹田（たんでん）へと近づけていきます。

生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、
下腹が上がったり下がったりしています。

実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って
深い呼吸をしているのです。

しかし、多くの現代人は、
年齢が進むにつれて呼吸の中心が
徐々に上へ移動していきます。

腹式呼吸が「胸呼吸」になり、
やがて吐く息がとても浅い「肩呼吸」に変わっていきます。

お年寄りや病気している人は、
呼吸のたびに肩が上下に動きます。

呼吸は、自律神経と深い関係があり、
息を深く吐くと「副交感神経」が刺激されるといわれます。

副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

しかし、現代人は副交感神経よりも、
ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、
これに伴って呼吸も浅くなります。

呼吸が浅いと、
「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

イルチブレインヨガ呼吸法をすると、
副交感神経が優位になりやすくなります。

とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、
気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。
内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。

皆さんが毎日行う　呼吸の質をUPしましょう




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