つま先叩きで免疫力ＵＰ！！

こんにちは

イルチブレインヨガ高須スタジオです


今日は　免疫力ＵＰ！！　「つま先叩き」のご紹介


つま先叩きは誰でも　どこでもできる

簡単で効果的な運動です



＜つま先たたきの主な効果＞

・足の筋肉を鍛えて血行を改善（心臓の負担を軽減）

・短時間で全身を温める。冷えを改善し、免疫力アップ

・股関節周りの筋肉とじん帯を強化し、骨盤を矯正。姿勢を改善

・骨密度アップ

・股関節を通っている６つの経絡の流れを促し、臓器の働きを改善

・下丹田を強化し、気エネルギーの流れを円滑に




足の筋肉を鍛え、血行を改善

太ももとふくらはぎを含む足の筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ

血液循環に大きな影響を及ぼします。


つま先たたきは足首だけをゆらゆら揺らしているように見えますが

実際には股関節周りの筋肉や靭帯を多く動かし

太ももやふくらはぎまで足全体の筋肉を使います。


足の筋肉を鍛えることで

全身の血行を良くし、心臓の負担軽減へとつなげます




免疫力アップ

人間の免疫力を大きく左右するのが

体温です。

体温が1度下がれば

免疫力は30％ほど落ちます


平熱が36度以下になる「低体温」は

細胞損傷を引き起こし、老化を早める要因にもなります。


体温を上げるには

筋肉をつけることが大切です。


つま先たたきでは

下半身の筋肉を強化することで

体温を引き上げる効果が期待できます


私たちの全身の筋肉のうち

下半身の筋肉は全体の３分の２を占めており

下半身の筋肉を鍛えることによる体温上昇の効果は大きいです。


実際、つま先たたきを行った後の体温を

サーモグラフィで測定したところ

他の運動よりも上昇の幅が大きいことが分かりました。


また、全身の温度を均一で高める効果も

つま先たたきが最も高いという結果が出ました。


皆さんも　１日10分～15分　やってみませんか？

Ｏ脚やＸ脚の方にもオススメです






腸デトックス集中セミナー開催中！

7/8(水)14:00~16:00

7/12(日)14:00~16:00

7/19(日)14:00~16:00

腸に良い運動や呼吸をします。

　参加費：2,000円（腸ほぐし15分付き）




4日ヨガの日　ワンコインヨガ体験会


7/4(土）10:00~12:00

7/14(火)14:00~16:00,19:00~21:00

7/24(金)10:00~12:00,19:00~21:00

参加費：500円


　



体が固くても大丈夫！

男性もＯＫ！

今なら7/31まで　

(1)一ヶ月　通い放題16,200円が
　　　　　　10,000円（ご入会日より１ヶ月間）

(2)入会金　8,000円

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ　
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）

1ヶ月で便秘解消！！体験談☆

こんばんは

梅雨入りしましたね

スタジオの花たちも

最近の暑さでバテ気味

今日は 雨が降ってピカピカと嬉しそうに咲いてました


さて今日でトレーニングを始めて1ヶ月になる30代女性の

嬉しい体験談


その方は顔の吹き出物をきれいにしたくて入会！

お話を聞くと　いつも便秘がちだとか、、、


腸セラピーをしてみると腸が硬い

早速　腸運動の宿題を出し

毎日　実践

暇を見つけては　腸運動をしたそうです


すると今日の感想

毎日　便がでることが　どれだけ気持ちよく

大切なことかと　分かりました

と


そして　顔の吹き出物も　右側はきれいに

左側は　薄く


トレーニングが終わった後は

ピカピカした顔で　嬉しそうに帰っていきました



腸運動は　何のためにするのか？


宿便を出して　体と脳に円滑に酸素を吸収させ

頭もスッキリさせるため。


肌が美しくなったり　腰痛や肩こり解消にも効果的

また　自律神経が活性化されるので

精神的にも安定していきます。



腸デトックス集中セミナー開催中！

6/7(金日)14:00~16:00

6/10(水)14:00~16:00、19:00~21:00

6/26(金)14:00~16:00、19:00~21:00

腸に良い運動や呼吸をします。

　参加費：2,000円（腸ほぐし15分付き）




メンタルヘルスヨガ体験会

6/12(金）10:00~12:00、19:00~21:00

6/18(木）10:00~12:00、19:00~21:00

6/28(日）10:00~12:00、14:00~16:00

脳をリラックスさせ　気力をＵＰさせます

　参加費：1,000円


ワンコインヨガ体験会


6/13(土）10:00~12:00

土曜日のラッキー☆

参加費：500円


無料体験会


6/19(金）10:00~12:00、19:00~21:00

6/24(水）10:00~12:00、19:00~21:00

参加費：無料
　




体が固くても大丈夫！

男性もＯＫ！

今なら6/30まで　

(1)一ヶ月　通い放題16,200円が
　　　　　　10,000円（ご入会日より１ヶ月間）

(2)入会金　8,000円が→半額4,000円

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ　
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）