スクワット：膝と〇〇は同じ向き

以前もスクワットのやり方を解説＆実践しました。その動画では姿勢の注意点をご紹介していきました。

 

今回は膝の向きの注意点を解説しました。

 

膝は曲げ伸ばしする関節ですが曲がった状態では回旋ができます。

曲がった状態であるポジションを取ると、膝の組織の負荷が高まるポジションになり、強い刺激が入ると靭帯損傷・半月板損傷などが起きる怪我のしやすくなります。

 

スポーツ以外でも立ち座り動作・階段昇降など膝を曲げる場面は日常生活で多くあります。

 

体の使い方の修正としてスクワットは膝の向きに注意して行っていきましょう！

 

https://www.youtube.com/watch?v=mzRs754ADu8