【専門家が暴露】水の飲み方で変わる！肩こり腰痛改善「黄金比率」1日1.5Lの科学的根拠

「コーヒーを水代わりに飲んでいませんか？」

「水分不足の筋肉」が引き起こす驚異のメカニズム

■この記事で解決できるお悩み
✓ マッサージしてもすぐ戻る頑固な肩こり
✓ 朝起きると腰がガチガチに固まる
✓ 水分を摂るとトイレが近くなるのが嫌

■今日実践できる「5段階水分補給法」
① 起床時：コップ1杯の常温ミネラルウォーター
② 午前中：200ml×2回（麦茶推奨）
③ 昼食時：味噌汁など汁物を追加
④ 夕方：ルイボスティーでリラックス
⑤ 入浴後：経口補水液50ml

▼「年代別適正水分量表」と「危険な水中毒サイン」は記事内で完全公開！
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