暑い日が続き、心身ともにダルさを感じる方が多いと思います。
夏は熱中症だけでなく、夏バテや苦手な方にとっては虫も大きな問題だと思います。
全てをマルっと解決！とはいきませんが、心身のリフレッシュや虫除けに効果のあるアロマオイルとその使用法をご紹介します。
当院は集合住宅に入っているにも関わらず、アロマスプレーを使用しているためかもう何年もゴキブリを見ておりません。
アロマオイルも手に入りやすく、アロマスプレーも簡単に作れますので、この機会にぜひお試しください！
https://www.youtube.com/watch?v=Ykc7JcZvJ_M
●チャプター
0:00 OPENING
0:45 夏におすすめのアロマオイル
0:58 効果・効能と注意事項
1:45 アロマスプレーの作り方
2:34 その他の用途
先日、姪っ子のピアノの発表会に行ってきました。
発表会には姪っ子を含めて15人の子どもたちが参加し、年齢も演奏のレベルもさまざまでした。音楽については無知の私ですが、それぞれが自身のレベルに合わせてチャレンジをしていたようでした。
今回は演奏を終えた姪っ子の様子や、他の子の演奏を眺めている子どもたち様子から学んだことをラジオ収録しました。
https://www.youtube.com/watch?v=X97gpSAVYEY
●チャプター
0:00 OPENING
0:38 発表会に行ってきた
2:08 落ち込んだ姪っ子
3:20 他人との比較
4:43 さまざまな尺度
今回は肩関節を安定させるインナーマッスルの筋トレをご紹介します。
肩のインナーマッスルは五十肩で痛みや可動域が改善してきた時期の方や、肩関節脱臼の既往がある方、野球など腕を強く振る競技をする方にとっては特に重要なので今回の筋トレをお勧めします！
かくいう私も両肩関節脱臼の既往があり、定期的に鍛えるようにしてから症状（不安定感や痛み）がかなり良くなりました。
簡単な基礎知識の整理や筋トレの注意点などをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください！
https://www.youtube.com/watch?v=AwRBBhcxLK8
●チャプター
0:00 OPENING
0:11 はじめに
0:52 肩のインナーマッスルのご紹介
2:22 肩甲骨の安定化も重要
2:52 使用する道具
3:44 筋トレのポジション
4:20 筋トレのポイント
5:54 実践編：棘上筋
8:05 実践編：棘下筋・小円筋・肩甲下筋
10:03 筋トレの後には…
10:22 Ending
2023年6月25日に富山県高岡市でヨガイベントを開催させていただきました。イベントの中で股関節のセルフケアや筋トレをお伝えするクラスがありました。
今回は実際にお伝えした体幹・股関節の筋トレをまとめてお伝えします。
イベントに参加していない方でも参考になるかと思いますので、ご覧いただきながらぜひお試しください！
https://www.youtube.com/watch?v=E6qBiZDErYE
●チャプター
0:00 OPENING
0:32 Knee to Elbow（四つばい）
3:04 Front Plank
4:38 Side Plank
6:52 Squat
9:05 Ending
2023年6月25日に富山県高岡市でヨガイベントを開催させていただきました。イベントの中で股関節のセルフケアや筋トレをお伝えするクラスがありました。
今回は実際にお伝えした股関節のセルフケア法をまとめてお伝えします。
イベントに参加していない方でも参考になるかと思いますので、ご覧いただきながらぜひお試しください！
https://www.youtube.com/watch?v=RivUVCP97Gc
●チャプター
0:00 OPENING
1:17 こする・つまむケア
3:31 ほぐすケア
4:43 腸腰筋ほぐし
6:07 大転子の探し方
6:42 外旋六筋ほぐし
7:40 小殿筋ほぐし
9:00 腸腰筋ストレッチ
10:21 腰方形筋ストレッチ
11:44 Ending
