朝起きてすぐに外を・・・雪は無し
やがて少しだけ雨交じりお雪が降ってきました。では歩いてプールへ行こうと 
こんな日は人が少ないのですが、やっぱり会員は少ない。ラッキー！！
雨か雪かわからないように降ってきてかなり寒いので、今日は買い物もしない日に
珍しくオリンピックを見ながら読書でした。返却が迫ってる・・・・の焦り(~_~;)
＜温室の花＞
ヒスイカズラがいずれ咲きそうです
そしてこれも可憐
多肉植物 妙にかわいい～
長年愛用のポケットラジオ
ポケットや手のひらに入り、1時間すぐれば自然に消える。だからそのまま眠ってもOKでした
ところが昨日から急に聞こえなくなり困った～。
ネットで調べてみたら えっ！こんなに高かった？？？という値段
予備の携帯ラジオを使うことに。
しかしそのラジオは自然にスイッチが切れないのでそのまま寝て、夜中に目が覚めたら鳴ってた
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＜疲れない脳を作る＞ ラジオより
セラトニンを増すようにする。これが睡眠にも関係する
・朝、カーテンを開けて太陽を5分くらい浴びる
・リズム運動をする・・・ご飯をしっかり噛む 歩く
・呼吸のリズムを作る・・しっかりと吐く呼吸が脳のセラトニンが活性化する
・お風呂やサウナへ入ることもいい
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Hiroshiの画像「ツグミ」
