今日もどんよりした天気で案が心配でしたが、雨は降らずホッ！
午後から楽しみなアカデミー講座です
今日は、東京楽団トロンボーン首席奏者とピアノのデュオ
なんとピアノ奏者は奥様。ということはご夫婦デュオ。だから息はぴったり！
なじみの曲が多くとても癒されました
最後のカルメンの演奏では元気をいただきました～！
やはり音楽は良い！癒され、元気をもらい、脳の活性化に・・・といいことばかりです
＜画像＞
我家のアジサイ
八重のドクダミ
＜梅＞
我が家の梅がほんの少し残って、いい色になってます
このまま処分はかわいそうなので「梅味噌」にしようかなーと思案中
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＜80歳の壁を越えろ＞ 週刊誌より
・食事
決め手は朝食・・・納豆 、オクラ、卵
この10品目を取なさい・・・肉、魚介類、卵、牛乳(乳製品）、大豆・大豆製品、緑黄色野菜、海藻類、イモ、果物、油を使った料理
特にたんぱく質の摂取を心がけましょう
肉は食べやすいようにミンチにして三食丼がお勧め
・歩く
片足立ち15秒を1回ずつでいい
ロコモ（運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態）を防ぐために今より10分歩く
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Hiroshiの画像「セグロセキレイ」
なにとったのかなー
あらら・どこへ・・・
