131202コナミ、筋トレ

今日は筋トレの日。
早めに行うつもりが結局いつもの時間に。
http://connect.garmin.com/activity/411541845
土日300kと昨日の筋トレの為、足が重い。
しかし、今日は負荷を掛ける日。明日は全休、自転車整備の予定。
昨日の疲れが若干残ってはいるが、上げます上げます。
本日、2セットを敢行。一応、レッグプレス、片足110k・両足190kは普通になってきました。
筋トレ後は、少なくとも5-10分程度エアロバイクに乗る。
鍛えた筋力をペダリング時使用筋肉に連動させるためである。
筋トレ後、家に帰ると少し鼻血出ていた。
思った以上に、max負荷時に血圧が上がっているのだろう。
それ位に追い込んでいる状況だけど・・・。果たして春先に効果が出るか？