再び歩き始める

昨日より、みたびウォーキングを始めた
理由は、ここのところの体調不良をなんとかしたくなったのと、
先月初めの職員不健康診断の結果に衝撃を受けたからである

今までは、これだけ太っていても血糖値も中性脂肪も血圧も異常がないと豪語していたが、
血糖値とコレステロールの値に変化が出てきた
血糖値を下げるためにはどうしたら良いか便利な箱で調べたら、
炭水化物を減らす
有酸素運動を30分以上続ける
という、当たり前のことが書いてあった

そこで、まずは
間食をやめ
夕飯に炭水化物を食べるのをやめ
土日の夕方にウォーキングをする
ことにした。

ウォーキングのコースは、以前と同じく自分が住んでいる地区の路地を回るという、
不審者そのもののコースである
昨日は30分、今日は35分歩いた
昨夜は寝る前に脚が重だるいかんじがしたのだが、懸念された筋肉痛は出なかった。
何日か遅れて筋肉痛が出るのは、もう若くない証拠であるのだが、
明日の朝はどうなっているだろうか

現在は仕事が押しているので、とりあえず週末２日間だけのウォーキングであるが、
できるだけ長く続けようと思う