怒りっぽい人は「カルシウムが足りないんじゃない？」とよく言われます。 体内のカルシウムが不足すると、精神的な落ち着きを失い、ぐっすり熟睡することもできません。 牛乳嫌いの人、魚料理よりもつい肉を選んでしまう人、野菜をあまり食べない人は、慢性的なカルシウム不足になる恐れがあります。 牛乳やヨーグルトでカルシウムを摂るのは良い方法です。
ただし、牛乳は冷たいままで飲むと体を冷やしてしまうので、夜に飲むときは電子レンジなどで軽く温めてから飲むと、イライラはおさまり穏かな気分になることができます。 牛乳に含まれている「トリプトファン」は、「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌を促進する脳内物質をつくる原料となります。 牛乳を飲めば、カルシウムによって精神が落ち着くだけでなく、ホルモンの働きによってよく眠れるようになりますよ。