ダイエット四日目 昼食

昼食

職場の定食

鶏もも肉のバジル風味（焼き）　はっきりとはわからないけど，市販の鶏もも肉を三等分（半分かな？）していると思う．

カロリーは多いほう（半分）を見繕って，２５０カロリーくらいだろう．しかし，皮を残したので，150カロリーくらいかな？

ライス　２５０カロリー

味噌汁　３０カロリー

野菜（ドレッシング無し）と副で５０カロリー

合計　480カロリー

 

朝昼合計　360+480　＝　840カロリー

 

昨日よりは少し多いかな．

 

 

皮をとるとカロリーはぐっと下がる（半分まではいかないけど４割くらい減る）のでいい．鶏むね肉の場合だと，半分くらいになる．

でも，皮にはビタミンDが入っているので，骨の量を気にする女性陣は是非食べていただきたいけどね．

 

デブの日の思い出　：　靴も大きかったっけ．足にも脂肪がつくんだねー．ダイエット成功した後，運動靴はひもで調整できたけど，革靴は新しく買い替えたっけ．