*1.風邪を乗り越えて、マラソンスタート。
**2.人生はウルトラマラソンに似ている。
***3.人は生きてきたようにしか、幸せになれない
****4.出会いは一期一会、嫌いな人ほど大切にしなければならないのかも知れない。
*****5.オジロ鷲の学習
******6.愛別離苦（あいべつりく）
*******7.鬱
********8.「残りの人生は今日から始まる」（映画「ホーリーマン」） . . . 本文を読む
*1.我が家の猫は、決して、相手を押しのけて自分優先ということがありません。
**2.仕事が、「忙しいから、超忙しい」状態で、連日残業です。
***3.ハンドル、ブレーキ、クラッチなど夢の中まで追ってくる。 . . . 本文を読む
*1.不覚でした・・・そして１３日は、金曜日でした。
**2.「善人なほもて往生をとぐ、いはんや悪人をや。」（悪人正機説）と言って私を指すのです。
***3.我が家の猫・みみの助左右衛門が入ってきて、「この食べ物ではない。」とニャンとも大きな声で言うのです。 . . . 本文を読む
*1.「想像力の欠如です！」と一刀両断。
**2.山田太一脚本・原作の「ありふれた奇跡」
***3.高血圧の人に良い、頭にも良い、バナナ。
****4.吐くのは副交感神経を刺激し、吸うのは交感神経優位。
*****5.右脳は感情脳、左脳は理性脳。脳と体は交叉している。だから左耳に囁くと願い事が叶う。 . . . 本文を読む
*1.文字の力、言葉の力、それはまさに感動力でした。
**2.大島みち子さんと河野実さんとの往復書簡・「愛と死をみつめて」
***3.「どんなに貧乏でも、信じ、愛して、いつも明るく、毎日毎日が夢のように過ぎていくのじゃないかしら。」
****4.１９８１年北海道新聞「いずみ」欄「家をなくして」
*****5.「広い家に居た時とは違った、何かしらストーブの熱が、まんべんなくゆきわたるような暖かさを感じている。」 . . . 本文を読む
*1.大久保素子さん「父がくれた宝物」
**2.岡本恵子さん「亡き夫の癖字」
***3.「死を考えることの本当の意味」
****4.沢田知可子の「会いたい」
*****5.平原綾香の「明日」 . . . 本文を読む
*1.年賀状に書いた、心に沁みた言葉
**2.最後にしたのは、年賀状そのもの
***3.「星くずが、星について考えている」（カール・セーガン著「コスモス」
****4.「何のために生きるのかではなく、生きることがすべて」（乳癌から再起した鈴木芳子さんの言葉）
*****5.「人間は擦り切れることなんかないんだ。」（８２歳のマラソン走者・ジョニー・ケリーさんの言葉）
******6.「人はみな うれしなみだが流れるまで 旅人です」
（灰谷健次郎著「いま島で」より小学生Ｓ君の詩）
*******7.「希望は失望に終わらない」（聖書より）
********8.「人は幸せになるために生まれてきたのです。」（つかこうへい) . . . 本文を読む
*1.リチャード・バック著「かもめのジョナサン・リビングストン」
**2.２１歳・青春時代の感想文(１９７４年６月記)
***3.無気力化した夢を持たぬ現代人への警鐘
****4.「自分の本性が実は空間と時間を超えたもので、あらゆる場所に同時に存在することが出来ると認識することだ。」
*****5.「私のことを神だというような馬鹿な噂が広がらないようにきをつけてくれ。私はかもめだ。」
******6.勇気と希望、愛と親切、生きることの意味 . . . 本文を読む
*1.解消法15 年寄りが書いた随筆を読むべし。
(瀬戸内寂聴・宇野千代・日野原重明・曽野綾子・ターシャ・テューダー)
**2.解消法16 「人間万事、塞翁が馬」「禍福はあざなえる縄の如し」等、世界の格言・名言を読み、ものの見方一つで世界が一転することを実感すべし。
***3.解消法17 南枕で寝るべし。
****4.解消法18 小指の第一と第二関節の間を冷湿布すべし。
*****5.解消法19 体温、特に35.5度C以下にならないようにする事。運動、出来なければ電気アンカや湯たんぽでお腹を中心に温めること。
******6.解消法20 薬は、出来るだけ飲まないようにすること。
*******7.解消法21 悲しかったら素直に涙を流すこと。むしろ積極的に流すこと。 . . . 本文を読む
*1.解消法10 二拍子のリズムを心がける事。歩く・運動等。
**2.解消法12 笑う事。うそ笑いでも良い。
***3.解消法13 サプリメントの服用。あくまで補助食品。食事と一緒にとる事。
****4.解消法14 医者は治せない！話しを聞いてくれる友達と考えるべし。
従って、カウセリングの出来ない、しない医者にかからない事。
出来れば、認知療法等を実施している(出来る)医者にすべし。 . . . 本文を読む
*1.猫の幸せ
**2.倉本聡脚本「風のガーデン」
***3.日本のターシャ・テューダー、上野砂由紀さん
****4.解消法４「寝る前に、前頭眼窩野を刺激する事。こめかみを息を吐きながら押す」
*****5.解消法５「牛乳（又はヨーグルト）に大麦若葉＋純ココア＋蜂蜜等を加え、毎日飲む事」
******6.解消法６「大豆製品・乳製品を努めてとる事」
*******7.解消法７「腹式呼吸・爪もみ（臨床例あり、薬指以外）を心がける事」
********8.ターシャ・テューダー『何もしなければ、何も生まれてこない』 . . . 本文を読む
*1 「治すのは自分！医者や薬に頼らない」と決意して！
**2 「一人で生まれてきて、一人で死んでいく」ということを肝に銘じて！
***3 あなたの総大将は、脳です。
****4 第６回目の「ミラー細胞」だけは読んで下さい。
*****5 第１２回目「うつ解消法Ｑ＆Ａ」、再録
******6 第１３回目「うつ解消法Ｑ＆Ａ第二弾」、再録 . . . 本文を読む