水泳と姿勢

　今日は暑いですね。今年の夏は暑くなるという予想ですが最近は歳なのか暑さ寒さに弱くなった感じがします。ちなみに猫は暑いのが好きみたいで日向ぼっこしてゴロゴロしています。太った狸みたいですが、一応ネコです。(笑)

　暑いとプールに入りたくなりますが、最近、水泳をされている人が首や腰、股関節の不調で何人か来院されています。

　水泳は全身運動で比較的関節に負担が掛からない運動ですが、水泳をされている人は背筋が強く姿勢が良すぎる人が多くいます。姿勢が良すぎるというのは反り腰の人です。そして肩幅があり、ウエストが細く、いわゆる逆三角形型の体形をされている人は腰に負担が掛かりやすい場合が多いです。

　一般的にはカッコイイ体型ですが、水泳はクロール、平泳ぎ、バタフライ等で息継ぎする場合、背筋を使い、逆に腹筋群を使い身体を丸くする等の運動はしないので前後の筋肉バランスが悪い人もいます。そういう人には猫のように丸くなったり、でんぐり返しのような運動をお薦めしています。気になる人は猫を見習ってやってみてください。意外と気持ち良いですよ。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院