梅雨時こそ鍛錬

　女優の森光子さんは１日に１５０回ほどスクワットするのを日課としているという話は有名です。スクワットすると脚の筋肉の前面で大腿四頭筋という大きな筋肉が鍛えられます。

　筋肉が太く強くなれば血流量が増えます。また、筋肉は熱を発生させるので冷え性にも効果的です。暑くて蒸す日が続きますが、本格的な夏がくる前に運動して体力ＵＰを図りましょう。

　ゴロゴロして冷たいものばかり摂っていると代謝が悪くなり、冷えやすい体になります。また、スポーツドリンクを良く飲む人がいますが、それらには多くの糖質が含まれているため飲み過ぎると糖尿病などになりやすくなります。

　それらは「ペットボトル症候群」などとも言われていて危険です。スポーツドリンクは口当たりが良いので飲みすぎてしまいがちです。知らない間に血糖値が上がっても自覚症状がないのが怖いところです。

　サッカーのように激しいスポーツをする人は別ですが、普通の人が運動する場合には水で充分だと思います。

　梅雨時は体調を崩しやすい時期ですので、規則正しい生活と適度な鍛錬を心がけましょう。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院