やっぱりスクワット運動

　今日から都道府県をまたぐ移動制限がなくなり、出入国も一部の国を対象にビジネス渡航が再開されるようですがまだ第2波には注意が必要ですね。

　最近、ネットやテレビで今日の東京都の感染者数は？などコロナのニュースばかり気にしてしまいますが体力や免疫力をUPさせることも大切です。先ほど来院されたお客さんに家に籠ってばかりなので運動不足気味なので何か良い運動ありますか？っと聞かれました。

　このブログを始めた最初の頃にスクワットが一番良い筋トレみたいなことを書いたと思いますが、単純に体を支え移動するのに大きな筋肉の大腿四頭筋や殿筋等を刺激してあげるのが一番効果あります。在宅ワークで座りっぱなしの方、今日みたいに1日雨で外出しにくい方は膝の屈伸だけでも良いですから行ってみましょう。

　ただ、スクワットするときにお尻を後ろに突き出し、膝が前に出ない姿勢で行ってください。膝が前に出ると膝を痛める恐れがありますのでご注意ください。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院