良い季節になってきました。スポーツの秋で、学生は運動会や体育祭等の季節ですね。
学生ではありませんが、運動会の準備で重たいものを運ぶ作業をしていて軽いギックリ腰になった人が来院されました。普段デスクワークで重いものを持たない人は下にある物を持ち上げて移動させるときに注意しましょう。
具体的にどのような姿勢が良いかと言うと、下にある物を持ち上げるときには足首、膝、股関節を良く曲げて腰は出来るだけ曲げないことです。イメージとしては重量挙げの選手がバーベルを上げる姿勢です。
更に腹圧をかけてお腹に力を入れると腰が安定します。腰に不安のある人が力仕事する場合は腰痛ベルトで腰を固定するのもよいでしょう。ただし腰痛ベルトに頼ってしまうと腰周りの筋肉は鍛えられません。上手く使い分けてください。
今年は残暑が厳しかったせいか疲れが取れず、１０月に入ってからも相変わらず腰痛で来院される人が多いです。お気を付けください。
杉並区西荻窪の整体・木村均整院
学生ではありませんが、運動会の準備で重たいものを運ぶ作業をしていて軽いギックリ腰になった人が来院されました。普段デスクワークで重いものを持たない人は下にある物を持ち上げて移動させるときに注意しましょう。
具体的にどのような姿勢が良いかと言うと、下にある物を持ち上げるときには足首、膝、股関節を良く曲げて腰は出来るだけ曲げないことです。イメージとしては重量挙げの選手がバーベルを上げる姿勢です。
更に腹圧をかけてお腹に力を入れると腰が安定します。腰に不安のある人が力仕事する場合は腰痛ベルトで腰を固定するのもよいでしょう。ただし腰痛ベルトに頼ってしまうと腰周りの筋肉は鍛えられません。上手く使い分けてください。
今年は残暑が厳しかったせいか疲れが取れず、１０月に入ってからも相変わらず腰痛で来院される人が多いです。お気を付けください。
杉並区西荻窪の整体・木村均整院
