骨盤歩き

　ジメジメした鬱陶しい天気が続きますね。この時期は何となく体がだるい、食欲が無い、頭痛、めまい、肩凝りなどの不定愁訴で来院される方が多いです。

　そういう方は、意外にも骨盤を整えると改善する場合が多々あります。先ほど来院された５０代の女性も骨盤を中心に施術すると施術中に頭痛と歯の痛みが無くなった仰っていました。不思議ですね。

　ご自分で骨盤を整えるには、「骨盤歩き」または「お尻歩き」などと言われる骨盤の可動性を良くする体操が有効です。お試しください。

　やり方は長座（ちょうざ）といって膝を伸ばして床に座ります。そのまま「骨盤歩き」という名前の通り骨盤で歩きます。そのときに色々とコツがありますので、それを守って行ってください。

・長座のときは背筋を伸ばして坐骨で座ります。その姿勢を保って！

・腕は前にして軽く肘を伸ばし、右手右足、左手左足と順体で！

・膝を伸ばし、踵を突き出した形で！

・Ｏ脚にならずに足先は平行になる綺麗な形で！

・体の中心線が出来るだけぶれずに正中線を保ったまま！

・出来るだけ早いリズムでテンポよく３０秒くらい！

　以上のことに注意して骨盤で歩くと、骨盤内の筋肉をバランス良く鍛えることができ、骨盤の歪みを整えます。また、この体操は、本格的な夏に向けて体をシェイプアップしたいという女性にも効果抜群です。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院