夏こそ入浴

　今年の夏は梅雨明け宣言した後にも雨の日が多く、あまり夏空が多くないように感じますね。それでも、やっぱり夏は夏です。疲れが溜まっていると思われる人がよく来院します。

　今の時期にお薦めな夏バテ解消法はいくつかあります。

　１、エアコンを少し控える
　２、冷たい飲み物を少し控える
　３、汗をかいたら下着をこまめに替える
　４、涼しいところで適度な運動をして汗をかく
　５、温かい食べ物（または辛いもの）を摂って汗をかく
　６、湯船にしっかり浸かり体を温める

　これらは皆、汗をかき体温を上げるものです。体温が低いと免疫力も低くなるのはご存知のことと思います。体の温度を上げることで体液の循環をよくする効果があります。また、冷え性の改善にも繋がります。

　全部を実行するのは難しいので出来ることから始めてください。冷え性の方に特にお薦めなのは６番の入浴です。どうしても夏場はシャワーで済ませてしまう人が多いですが、できればしっかりと入浴し、１日に１回は体温を上昇させましょう。

　「冷え性は夏作られる」と言う人がいます。夏を快適に過ごせると秋冬も楽になります。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院