寝るときの姿勢

　朝晩は涼しくなり寝やすくなりましたね。時々、寝るときの姿勢というか体勢はどういうのが良いのですか？っと聞かれることがあります。

　睡眠中はもちろん無意識ですので注意のしようがありませんが、大抵の人はいつも決まった姿勢で寝ると思います。どれが良いかは人によって違いますが、色々な姿勢で寝るのがよいでしょう。布団に入ったら気持ち良いと思う方向に身体を動かしてみましょう。

　例えば、仰向けの場合、手のひらを上に向け軽く万歳するようなポーズをしたり、足の爪先を伸ばしたり、逆に脚の裏側（踵側）を伸ばしたり、両膝を立てて腰を捻じったりと色々なポーズを軽く気持ちよくやってみましょう。

　普段、右を上にして横向きになる人は逆に左を上にして寝るなどして普段と違う向きになると良いでしょう。子供は寝相が悪く、寝ている間に何度も寝返りしますが大人になるとあまり寝返りしなくなります。寝返りは軽いストレッチになり、常に圧迫されている箇所を解放します。

　我が家の猫は時々、凄いかっこうで寝ています。私も時々ネコ先生を見習っています。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院