人生を楽しむことは「今」に集中すること

マインドフルネスの研修を受けた時のこと。
（どんだけ研修受けさせてくれる会社にいたのか笑）
ストレスの軽減や感情のコントロール、集中力を高める効果があるとされている
マインドフルネスの瞑想の実践方法を学ぶ時間なのですが、



幸せを実感できる人、できない人の違いみたいな例をあげられました。



例えば
「仕事もあんまりうまくいってないし、
食事をしていても、休日遊んでいてもなんだかストレス解消にならないんだよね…
疲れてるのかな私」
みたいな人のこと笑



それは、仕事をしている時に仕事ではなく今晩の食事のことを考えていたり、
食事をしながら休日の予定について考えていたり、
休日に遊んでいる時に翌日の仕事のことを考える…



こうした、今やっていること以外のことを考えて、
その瞬間瞬間に集中できていない人、未来や過去にとらわれて「今」をおろそかにしている状態では幸せを実感しにくい。



「今」という瞬間を大切にすることで、人生そのものを楽しむことができるそうです。



香りのいいハーブティーを淹れたのに、
その美味しさに集中せずに他のことを考えてしまうと、
このお茶の価値を十分に味わうことはできませんよね。



そして脳は一つの感情しか感じられませんので、
「おいしい」という幸福感に集中していると、
他の余計な感情をシャットアウトできます。
でも逆もしかりで、明日の仕事の不安とかを考えてしまうと幸福感は得られません。

なので一つのその時起こっていることに集中すること。

こうして脳の疲れを抑えて、ストレスを軽くしていくというものですね。



私も好きなアーティストさんのライブ中に時々他のことを考えてしまって、
ハッと我に返ると1曲ほとんど聴けていなかったりします…
なんてもったいない。二度とその瞬間は人生でやってこないのに＞＜



なので、仕事中は仕事に集中して頑張る。食事はその美味しさを堪能。休日は思い切り羽を伸ばす。

これだけでも人生楽しそうじゃないですか＾＾



瞑想は本当にこれ以上ない心身の健康法だと私は思っています。
身体の疲れだと思っているものは、実は脳の疲れだったりします。

脳トレという言葉がはやって以来、色んなことをして脳に頑張ってもらう機会が増えましたが、



現代人が1日に得る情報量は、江戸時代の人の10年分の情報に相当するそうです。
つまり、脳は日ごろからめちゃめちゃ疲れている。



それを休ませてあげることで、
ストレス緩和、自律神経を整える、集中力が上がる。



毎日朝のHRで瞑想を取り入れた学校は成績が格段に上がり、
朝礼に取り入れた企業は業績が上がったり、
目に見える効果が期待できるため、瞑想は重宝されています。



億万長者やトップアスリート、トップアーティストも実践していますよね。



ヨガの神髄も瞑想の先にあります。
瞑想に集中するための準備として呼吸をしたり身体を整えたりするのです。



私もこの実践で、かなり人間性が磨かれたように思います。
自粛で退屈だなと思っている方、これを機にぜひ初めて見てほしいです。



（まず私がやりましょう）

今日は愛するアーティストさんのお誕生日です❤️

生まれてきて下さったこと、生きていて下さることに感謝💕