ぷらーなーやーまー

自分の為の日記。好きなこと、思ったことを書きなぐりたい笑
頑張れたことの記録をつけたい。(続かなくてもよき)

今は病んでいたい…と思いきや

2020-03-30 18:41:43 | 日記
さあ、吐き出します。



今日は80%以上、私個人の立場から見た世の中への愚痴。後半2割だけポジティブなお話になると思います。



私はアーティストさんに肩入れしているので、ご不快な気持ちになりそうな予感が少しでもする方はご覧にならないことをオススメいたします。







はい。




今日の志村けんさんのニュース然り、
連日ツイッター等で買い占めやら転売のニュースに胸が痛みます。



アーティストさん達やライブハウスへの中傷も酷いもの。本当にここ最近気持ちの鬱ぐ出来事が続いて、ブログを書くのも食事をするのも嫌になっておりました。



私自身は幸いにも全くそういうことはありませんでしたが、ライブハウスに日頃から出入りするファンの人達への周りの態度も、耳にするのが辛いものばかりです。



私の生き甲斐のアーティストさん達も、
今既に、そして今後いつまで続くかも予測できないキャンセル料等の支払いに加えて、収入を得る目処すら立てられない状況…



抱えるには大きすぎる負担が、
大好きな人達や芸術に命をかけてる人達にのし掛かる様子を、
何もできずに見ているしかないこの毎日が辛くて、
ここ数日、泣いてしまってばかりでした。



命が最優先。もちろん。
それは誰もが言われずともわかっているはずです。



だからこそ決断して、苦しみを背負っている方々へ「やって当然。やらなきゃモラルを疑う」とまで言えてしまう人がこんなにもいる。



みんな余裕がない。



そしてそれすら「仕方がない」と思わなくてはいけない現状…?



でも個人的には、今でも「そんなことはない」と思っています。
思いやりは、意識すればどんな方でも持っていられると思います。あくまでも、私は。



逆に明日から仕事しないで下さい。もちろん数ヶ月収入はありませんし、お休みして売上が下がる分は数百万~弁償してもらいます。
補償は今のところ国からもありませんが、みんなの安全の為、当然やりますよね?というか、やらないなんて人の命をなんだと思ってるんですか?



と、ご自身やご家族が言われても胸は痛まないのか…と。



そんな考えても仕方ないことを今は延々と考えてしまいます。



自粛を呼び掛けることそのものは大切だと思いますし、
なんならその補償は国が先に対応しているべきだとも思うので、
私のこの思いの方がお門違い…と言われればそれまでですけど、



自分が苦しいから誰かを傷つけても良いということにはならないと、私は思っています。
(買い占めもその一部です)



…ふう。これを吐き出したかった。
どうしても自分の持ってる愛だけでは消化しきれませんでした。



今も大好きなアーティストさんが心配でなりません。



本当は普段、あまり他の人の心配はしないように決めています。



これもあくまでも私は…ですが、



なんとなく、心配というのは上からその人を見ているような気もしますし…
意図せずその人の実力や精神力や運を疑っているような気がしてしまうので。



実力ではどうにもならないことは、いくらでもあるので、
そう単純ではないこともわかっているのですが…



あの人なら大丈夫。乗り越えられる。
…と、
確信があったら心配にはならないような気がしてしまうんですよね。



裏を返せば失敗することを信じているようで嫌なのです。



なので普段は心配ではなく成功を信じることに集中するのですが、
今回ばかりは、希望を見つける度に打ち砕かれる状況に、つい不安が先にたってしまいます。



私の大好きな方は責任感が大変に強い方なので、どうにもならないことが起きてもそこに執着せず、できる範囲の中の最善を選んで、大切な人を守る行動をされる(既にしている)のは間違いないと思います。



が、
これからさらに味わうかもしれない負担を想像しただけで、やっぱり涙が出てきます。
自分以外の方の痛みは「想像でしかない」ですし、
私には関係ないと言われてもおかしくないのですけどね。



本当に、
怖くて苦しくて仕方がないです。




…コロナの影響を受けて自ら命を絶つ方が1人も増えないことを祈っています。



と、好き放題書きなぐりましたが…



感情は感じた分だけ消化されるそうなので、今はどっぷりと悲嘆に暮れようと思っています。



今もここに書いて、
かなり消化された気がします。



それならば、
その後すぐにやるべきこと。



「そうはならない可能性だって十分にある」と信じること。



ご本人方は、
大切な人や生活を守る責任がありますから、
常に最悪を想定してリスク回避を図る必要がある。



それなら、
見守る側の私達くらい、
逆の希望の方にスポットを当てておく必要があるんじゃないかなと思いました。



アーティストさんとファンが一体なのだから、
ファンが明るい未来を引き寄せれば良いんじゃないかと、気づきました。



「こうなったらどうしよう」は、悪いことが起きることを信じている状態。
その思い描いた最悪を引き寄せる可能性が高い。



だから逆に
「迅速に支援が生きわたってコロナも想像以上に早く鎮静する」



これを引き寄せればいい。



精神論を超えた、事実として「引き寄せ」はもう存在する世の中だと思います。



信じたくない方は信じなくていいと思いますしね。



が、私はそうやって全部を手に入れてこれたと思っています。
これからも、そうします。



今世界中、「コロナは恐ろしくて、やがては自分たちにもその被害がくるかもしれない」と、最悪の可能性を「信じて」怯えている状態。
※信じていなければ怯えなくていいはずです



可能性は、可能性。
最悪に備えてできることをする。
それでもかかってしまったら、そこで最善を尽くす。



これしか逆にできないと思います。



最近私の仲間は自粛を機に新しいスキルを取得したり、自分磨きをしようという流れがあって、とても素敵だなと思っています。



私自信も、将来のための一歩を踏み出せました。
大切な人が困っている時なのに、
力になれることが今は一つも無かったからこそ…



このままではダメだと思えたのが大きいです。



終わりがなかった流行り病はありません。





起こること全てに意味があるのなら、
絶対に無駄にしてはいけないなと思います。






今日も大切な人達の存在に救われています。
ありがとう。




わかってほしい女性のイライラの原因

2020-03-25 12:07:52 | 日記

ヨガのレッスンでは内分泌系も担当していた私。
そう、ホルモンとかですね。
特に女性ホルモンについては知るほど面白くてたくさん勉強しました。
ツイッターとかでもしょっちゅう言っているので(ここでも話したかしら?)
私の周りの人はもう耳にタコかもしれませんが、昨夜は新月でしたからね🌑。
排卵や月経を迎えた女性も多かったんじゃないかなと思います。
私は月経よりも排卵の方が全身の倦怠感がすごいんですよね。
睡眠が苦手だからホルモンバランス悪いのかな…んーーーー笑
科学的な証明とかはされていないと思うんですが、
月の満ち欠けは海の潮の満ち引きを動かします。
あの地球のほとんどを形成している海すら動かすのですから、
ほぼ9割が水分の人間が影響を受けないわけはなさそうですよね。

その血潮に乗って働くのがホルモンです。
しかもアドレナリンやドーパミンを例にするとわかりやすいですが、
ホルモンはかなり感情を左右します。
じゃあなんで生理前に不安定になる女性が多いの?っていう話をね。したいのですよ。
特に男性に。笑


さ、言ったかもしれないけどおさらい。
女性ホルモンは大きく分けて二種類。


■エストロゲン=美のホルモン
■プロゲステロン=母のホルモン


コラーゲンやヒアルロン酸を内から生成して、
どんな高級美容液もお話にならないくらいの効果で髪やお肌を艶やかにしたり、
クビれをつくったり、
食欲を抑え、脂肪の代謝を促進したり、
脳に作用して気持ちも前向きに明るくなる働きがあります。
心身ともに男性を引き寄せるための女性らしい美しさを作ってくれるホルモンです。

近年ではアルツハイマー型認知症を防ぐという見方もあるそうです。
(気になる方は「エストロゲン×認知症」でお調べください)

なにそれめっちゃ良くない?と思うそんな素敵なホルモン。☆

が、過剰になるとデメリットもありますね。
骨粗しょう症やのガン疾患リスクが高まると言われていますし、
一生でティースプーン一杯分しか分泌されない為、エストロゲンにばかり頼っていると
更年期障害が早まる可能性があるともいわれていますね。
(25mのプールに1滴女性ホルモンを垂らしただけで水全体が変質するほどの強い作用があるとか)

産婦人科医の先生の本なんかに多く書かれているので興味がある方はぜひ読んでいただきたい。

なので、エストロゲンのデメリットを打ち消すように対で働いているのがプロゲステロン(黄体ホルモン)。
なんで母のホルモンと呼ばれているかというと、
赤ちゃんを産む準備をするためのホルモンなんですね。

食欲を増進させて脂肪をたくわえたり(え)、
むくみやすくなったりもします。(え)、
だるくなったり(え)、気持ちをイライラやブルーにさせたり(え)、肌が荒れたり(え)…

なにそれめっちゃ嫌じゃない?と思われがちな悲劇のホルモン。笑

しかし、さっきも言ったようにエストロゲンとのバランスをとっているので、
結果疾患リスクやエストロゲンとのバランスをとったり、
妊娠に備えて子宮をふかふかにしたり、体温を上昇させて妊娠しやすい、妊娠を維持しやすい状態に導く大切なホルモンです。


わざとデメリットみたいに書きましたが、
裏を返せば全部赤ちゃんや排卵された卵子を守る為なんですよね。


生理前のイライラはこのプロゲステロンで、
卵を産んだカラスと同じように身近な人も含めて、全てものもから卵/赤ちゃんを守る威嚇です。
気持ちを沈ませたり身体に倦怠感がでるのは安静にするためです。
母になるってことは子供を守るための行動が最優先になるということですよね。全部意味があるんです。


なので、彼女がイライラしても「ああ、この子は本能レベルできっと立派な母親になる」と思って見守って下さい。笑


最近の私はかなりそういうのなくなってきましたね^^
(昔は花が咲いてることすらイライラしてなかったか?というレベルで超不安定でした笑)


生理周期は男性の匂いを嗅いだだけで整った方もいるくらい、
男性の存在で安定したり、不安定になったりするのでぜひとも責任を取っていただきたい。(何)


目にした時が知るべき時!かもしれない笑
ということで長々と書きましたけどもね。


私がわざわざ書かなくても、ぐーぐる先生がいくらでも情報をお持ちなので、
ぜひ問い合わせてみてください。
ここまで読んでいただいた方々に向けていうセリフじゃないですね笑


と、いうわけで
女性が意味が分からないような疑いを向けてきたり
理由がわからないけど期限が悪い…
そんな時はホルモンのせいなんだな…となんとなく許してあげてほしいなと。
そして知ることで男性も「あ、俺悪くないんだ」と思ってもらえたら気が楽にならないかなと思って書きました。


知ることは不安と反比例だと思います。
今日もみんなが幸せでありますように。


思い込みの罠

2020-03-23 15:29:50 | 日記
今日は盛大に自分のことを棚にあげて偉そうなことを書きますので閲覧注意でお願いします。(←デフォルト)



ヨガってどうなのって聞いて下さる方が、嬉しいことにたくさんいらっしゃいます。


素晴らしさをお伝えしたら、反応は凄く良いのですが、
半分以上の人がこう言います。




「でも、身体が硬いからできない」




はて、身体が柔らかい人だけがヨガをやるものだと思っている…?
そうじゃないはずですよね。



そして健康になりたい。
綺麗なボディラインになりたいからヨガについて質問してくれたはずです。


でもほとんどの人が言うんですよね。不思議と。


それって、将来のために英語を話せるようになりたくて英会話教室に行こうか迷ってるときに「英語が苦手だからやめておこう」って言ってるのと同じですよね。笑



できるようになる為にやるはず。
やり方がわからないから習うはず。


そもそもヨガには「できる」「できない」の概念は当てはまりません。


勉強に近いですかね。
勉強ができるかできないかみたいに表現したりはしますけど、
テストも「どの程度の知識がついているか」を見るのであって、
それはどちらかというと勉強をやるかやらないかですよね。
(ヨガと言っても身体を動かすヨガはヨガのほんの一部です。これはまた別の機会に)


ヨガを始めるまでに至った方でも「身体が硬いから、グループレッスンやるのはやっぱり恥ずかしい」とよく言われるので、「ヨガはポーズを綺麗に取るためにやるんじゃないですよ(*^-^*)」と、インストラクター時代毎日のようにお伝えしていました。


なぜか綺麗にポーズを取れないと恥ずかしいと思われるようで……


じゃあ、あなたは片足で反対にバランスが取れなくて「おっとっと…」ってなってる他の方を見て「やだあの人みっともない」と思うのかってお話になりませんかね笑


ほとんどそんな人いないと思うんですけどね笑
これもやっぱり、思い込みが働いているのではと思います。


ただ、マットの上で行われることは人生そのものと言います。


普段から「形に囚われがち」「人の目を気にしている」そんなことに気づくチャンスなのかもしれませんよね。


場面によってはその「形こそが大切」なこともありますのでそこはそこで大事ですけどね。バランスです笑


本や写真でみるようなヨガのポーズは、ヨガを続けた結果、柔軟性がついて行き着く完成形です。



なのでその完成形のポーズに近づこうと、身体を動かしていること自体に効果があるのです。
(やっぱり勉強と似てますね)



身体が硬い人なら、ちょっと前屈をしただけでも太ももの裏がのびているのを感じられるはずです。
それが、「効いている」ということなんですよね。



これを繰り返して筋肉の緊張が段々と緩んで可動域が広がって柔軟性がつく…



その結果、血行が良くなったり基礎代謝、新陳代謝が上がったり、デトックス効果で美肌やむくみが改善されたり、体温が上がって免疫力があがったり、ホルモンバランスが整ったりするわけです。(詰めた。笑/まだまだあるけど)



ここまで説明するとなるほどなと言ってもらえるんですが、
先に「できない」っていう「思い込み」を口にしてしまわれる。



「できない」のではなく「経験がない」「まだそこまで身体が整っていない」だけのこと。



なのにできないと口にしてしまうと、可能性を失ってしまいます。



よく聞きますよね。
私人前で話すのダメで…→自信がつくまで経験を積んでいない
私料理できないんで→自信がつくまで経験を積んでいない



ものすごく強い言い方をすると
「努力しない言い訳」にしているかもしれませんし、
「やっぱり私はダメだ」と自己評価の低さを証明する道具にしているかもしれません…
(その価値は自分が低いと思い込んでいるだけ)


なのでね。
出来ないっていう言葉と距離を置けたらなと思います。


まだ(勉強が)足りてないだけ
まだ(経験が)足りてないだけ
まだ(練習が)足りてないだけ
まだ(知識が)足りてないだけ


て言い換えていけたら今後の展開、人生が変わるんじゃないかなとね。


思い込みはまあまあ厄介なので、今度また別の角度から書きたいものです。


この世にたぶん「出来ないって」そんなにない。笑


大昔は出来ないと思われてた

「遠くの人と会話する」ことも
「空を飛んで人が移動する」ことも
「その瞬間の光景を何かにとどめる」ことも

できるようになりましたよね。


なので私は「この世の全てはやるかやらないか」だと思っています笑


やらないを選択しがちですけども笑


同じようなことをツイキャスで好きなバンドさんが話してたな…


はぁ…のびしろって素晴らしい\(^-^)/笑


はい。
出来ないという思い込みを脱いでしまおうの回でした。


棚上げするって最初に言ったので苦情は受け付けません。笑



へへ❤️







脳はYESとNOを区別しない

2020-03-23 15:29:50 | 日記

筍大好き。な、写真。それだけです笑
春って素晴らしい\(^-^)/




さて、



一時、脳科学にはまっていたあたくし。


男女の友情は脳科学上では成立しない…
だとか、恋愛の脳の寿命は4年だとか…


知らなくてもよかったこともたくさん知りました。笑
※でも医学はいつだって覆される可能性がありますし、
例外というものが数多くあるのでこれも鵜呑みにしない気持ちも半分


んで、ですね。
表題に書いたこと。


例えばなんですが、
カラオケで間違っちゃいけないと思っているのに毎回同じところを噛んでしまう
(某ボーカルさんがベース紹介を毎回噛むんですけどまさしくこれかなと思ったり笑)


なんでか「〇〇しないように」と思っていることをやってしまう。


これは脳がYES/NOを認識しないからだとか。


つまり「〇〇しない」の「しない」や「する」を脳は認識できません。
するとどうなるか…
「〇〇」の部分だけが脳が認識するので、結果強く思っている〇〇を、やってしまう。


噛まない(噛む+まない)
噛まない(噛む+まない)
噛まない(噛む+まない)


だと、噛みます笑


忘れ物をしてはいけないと思って玄関に置いておくと忘れるのもそうなのかな…と思ったり笑
(あるある)


じゃあどうしたらいいか。


「しない」という否定文を「する」に全部切り替える癖をつけましょう。
「〇〇と言わないようにする」ではなく「●●と言う」にするんです。


噛まないようにする→◯◯と言う
肩がこるから肩が上がらないようにする→肩を下げる
納期が遅れないようにする→納期を守る

こうしていくとさらにコマンドがシンプルになって脳も「やる」にスイッチが入りそうですよね。


思考回路はいくらでも癖づけできます。
否定的な言葉を使わないようにする×
肯定的な言葉を使う〇


これで解決☆


という、お話でした。





今日も生きてるだけで楽しいです。
一つ一つに感謝☆


矢印のお話

2020-03-22 23:10:02 | 日記
まとまる気が今からしない。笑
けど、書いていきますね。


「矢印」とはなんの矢印かというと…
誰に向けた(心)行いなのかということなんです。


例えば私がパン屋さんだったとします。
(私じゃなくても全然いい笑)
この矢印が自分に向いているとき。


「町一番の有名なパン屋さんになりたい」
「誰より美味しいパンをつくりたい」
「儲けたい」


となる。


この矢印がお客さんに向いていると


「安心安全なパンを提供したい」
「美味しいパンを提供したい」
「たくさんの人に買ってもらえたら価格を抑えられるかもしれない」


ちょっと極端に書いたんですがね。
伝わりますかね。


この矢印はものすごく大事だと思ってます。
特に働く方はこういう場面に出くわしたことないですかね…


「プレゼン上手くやれるかな」
「電話の仕事苦手なんだよな」


上手くやりたい
評価されたい
苦手なことはやりたくない


これは完全に矢印が自分にしか向いてませんよね。


上手にプレゼンをやることを求められているのではなくて、
商品の良さを伝えきってほしい訳です(なので説得力として技術がいるのはむしろ当たり前かもしれません)。


例えるとこんな感じですが、
私のヨガのインストラクター時の実体験として、矢印が自分に向いているときどんな行動をしていたか…ちょい極端に書きますが、


「自分に矢印が向いているとき時」
(久しぶりのレッスン、上手くやれるかな〜緊張する)
結果
目線が下がり、お客様の様子が見切れずに、お客様の状態にあった補助に回り損ねたり、
呼吸と動作が合わなくなっていったり…満足度の低いレッスンになる


「お客様に矢印が向いているとき」
(帰りは少しでもお悩みが軽くなってほしい。身体の状態を知って何をすべきか閃いてほしい)
結果
お客様の状態を見ながら呼吸とリズムを合わせることができ、補助をしつつ遠くのお客様への声がけもでき、結果お客様が気持ちよく身体を動かせて満足度の高いレッスンができる


なんとなく伝わったら嬉しいんですが、
矢印の向きは行動そのものが変わってきます。


なので、「上手くできた」と思った日は、その場では「先生今日も良かったです」とお声がけ下さるんですが、
後日アンケート結果見たら、総評価がそうでもなかったりします笑


日本人はヨーロッパでサイレントモンスターと呼ばれているそうですが、その場や本人には柔らかく返すけれど、後でお店にご意見のメールを下さったりするから日本人のお客様の接客は怖い…ということらしい笑(特技/脱線)


なので、これがわかってなかった頃
「良いレッスンしてるはずなのにそんなに人気でないな(・ε・` )」←自信過剰


なんて思ったりしてました。笑
そらそうですよね。
お客様を見るは、「視界にいれる」のではなく「観察する」という意味なのです。
しかも人気がほしいなんて本末転倒です笑


それができずに良いレッスンができるかーーーというね。根本的な問題ですが、心の状態によって原点を見失うことが多々あります。


そんな矢印のお話で素敵だなぁと思ったお話を紹介したい。
(最初に書いたら良かったのにと今思っている)



もう、何の本で読んだか忘れたんですけどね、



「何か物事を好転させたい時にやるべきことは、
具体的な何かではなく抽象的なことの変化だ。」


というお話。


とある傾きかけた洋食屋さん。
客足を取り戻すために、
ランチを低価格にして、
装飾を施して…と、具体的に色々やりましたが、客足は戻るどころか減り、ストレスでお酒の量が増えて身体にも影響がでてきたそうです。


そんな時に、ふらっと他のお店に入って食事をしてみたて、なんとなく気がついたそうです。


大した装飾もないけれどさっぱりと清潔感があって、落ち着く。お客さんも若い女性がたくさん来ていて楽しそうにお話をしているなぁ…と。


なんとなく「ランチタイム」そのものへの印象が変わったそうです。


ただ食べる為の空間じゃなく、居心地の良い時間そのものを提供するべきだと。


そこから、ゴテゴテと飾っていた装飾は全部外して、掃除を徹底するために夜の晩酌もやめ、早くから店にでて仕込みをするようになった。


結果、前以上の客足と売上の他に、
規則正しい生活習慣と健康な身体が手に入った…


みたいなお話です。


矢印が「客足を取り戻したい」から発生した値下げやお店を飾ることから、「いいランチタイム、空間を提供したい」というお客様に向いた瞬間ですよね。



何か上手くいかないな…と感じた時に思い出すお話。


ちょっと何の本だったか紹介したいので、色々本を読み返してみます。


心が変われば行動が変わるってやつですよね。


こんなに素敵なお話を私は山のように知ってるんですが、仕事にも私生活にも活かしきれてないなぁと書きながら思いました。笑


偉そうにつらつら毎日書いている私は、
どんな意識を変えるべきなのか。


ちょっと外歩いたり、瞑想してきます。






まだまだまだまだ幸せになれそうですわ笑
今日も全てにありがとう💕