牛乳には糖質はどれくらい含まれていますか？
小岩井牛乳100ml当たり
糖 質 5.0g
脂 質 3.9g
蛋白質 3.4g
カルシウム114mg
コップ一杯飲みますと10gの糖質摂取になります。
カルシウムの量が多いというイメージがありますがそうでもないのですよ。
牛乳100ml 114mg
木綿豆腐半丁（200g）240mg
厚揚げ半分（70g） 105
かぶの葉（一株） 100
春菊（1わ） 240
わかめ100g 100
あゆ一匹60g 162
うるめいわし3匹 171
大豆ごまココア(１杯)200
飲み物は糖質の全くない水やウーロン茶がお勧めです。