花粉症対策を教えて

20年くらい前かなあ。いろんなアレルギー検査をしたら、花粉症レベルは60％くらいでした。花粉症とはこの値が100％を超えたらなるそうです。てことは、もう花粉症になってるかも。ちなみに、その時点でハウスダストアレルギーは100％を超えてました。
でも、それ以上に困ったことが…　寒暖差アレルギーてやつになってるようなんです。ともかく涙が出る。寒い外から暖かい部屋に入ると、鼻水がノンストップになる。暖かいスープやお茶やコーヒーを飲んでも同じ。出かけるときはポケットにポケットティッシュを２セット入れておきます。それでも帰るころにはたいていなくなってるんですよ。
これ、なんとかしないといけないのですが、まったく手がありません。とほほな状態です。